Как оценочное суждение разрушает вас?
Попробуйте вместо оценивания описать ваши чувства, ощущения, переживания, и абсолютно бесплатно, без регистраций и смс, вы измените свою жизнь.
Легко сказать «все плохо»: навесил ярлык и сидишь неудовлетворенный – вокруг же теперь все плохо. Что, если оценочное суждение искажает восприятие действительности и закрывает для вас новые горизонты?
Оценочное суждение влияет на ваши эмоции
Допустим, вы говорите: «Новый дизайн Facebook абсолютное говно».
Это оценка. Какие варианты реакций вам теперь доступны? Раздражение, злость: ну правда же, ужасное неудобное говно. Можно написать об этом пост и собрать столь же негативно заряженные комментарии друзей.
Ваша энергия ушла на раздражение, эмоциональное состояние ухудшилось: вы вошли в ситуацию раздраженным и полным сил, а вышли уставшим и еще более раздраженным.
Как по-другому?
Предлагаю заменить фразу-оценку описанием того, что вы сейчас проживаете: «Не понятно, как в новом дизайне смотреть уведомления» или «Я теряюсь в новом дизайне Facebook, и мне приходится тратить больше времени на работу». Так вы вернули себе контроль над ситуацией! У вас появился выбор, как отреагировать, и вам решать, что делать в этом случае:
- найти, где уведомления в новом дизайне,
- выделить время после работы, чтобы поковыряться, поизучать, привыкнуть,
- перестать грызть себя за то, что сейчас вы работаете в Facebook чуть медленнее, и дать себе время на адаптацию.
То же с людьми:
Это правило применимо и к ситуациям, когда вы оцениваете людей:
– не «человек – говно», а «я чувствую себя плохо в отношениях с этим человеком»,
– не «специалист ужасный», а «я не доволен качеством маникюра/результат фотосессии не решает моих бизнес-задач»,
– не «мудаки, присылающие голосовые сообщения», а «я упускаю важную информацию, когда слушаю голосовые».
Если вы скажете людям о своем дискомфорте и попросите о другом способе коммуникации, верю, что найдете его. Но если одаривать всех грубыми эпитетами авансом, вы просто запустите волну негатива, и она накроет вас с головой.
Когда вы исключаете оценку — начинаете видеть новое
Еще один пример: вместо утверждения «Фильм Гая Ричи «Джентльмены» дурацкий и не смешной» попробуйте сформулировать свою позицию так: «Я не понял юмора в этом фильме» или «Для меня осталось загадкой, над чем смеются остальные». И тогда раздражение сменяется вопросом: «Что видят другие и не вижу я? Возможно, стоит посмотреть это кино в оригинале?»
Лично от себя рекомендую всем, кто, как и я, не владеет британским английским в совершенстве, разбор диалогов из «Джентльменов» с Уильямом Хэккет-Джонсом. Это как попасть на вторую или даже третью глубину: и в сюжете многое проясняется, и язык переливается такими гранями, о которых не подозреваешь.
Отдаленные последствия оценочных суждений
Любая проживаемая сейчас эмоция влияет на восприятие событий в будущем. Вы видите дальнейшее немного в другом свете. Эмоция, негативная или позитивная, подкрашивает вашу реальность в свой цвет.
Мы обычно принимаем решения, опираясь не на объективные факты, а на их интерпретацию, пропущенную через призму нашего восприятия. То, в каком эмоциональном состоянии вы находились на момент принятия решения, сильно повлияет на само решение, решение повлечет за собой действия, а от действий, вы же понимаете, зависят результаты. Сколько у нас с вами денег или лишних килограммов.
Скажете, банальность, ерунда? Неужели уход от оценок действительно может что-то изменить? Я рекомендую вам попробовать и проверить — поделайте так всего неделю. И увидите, что изменится. Если результат вас не устроит, можете смело требовать возврата денег.
Ой, каких денег? Это ж был бесплатный совет! Вот такие советы я публикую каждый будний день в Телеграм-канале. Правда, там короче, без примеров. Текст на две секунды чтения, чтобы каждое утро что-то ценное приходило в вашу жизнь.
Все решения мы с вами принимаем, опираясь не на реальные факты, а на их интерпретацию в своей голове
Совет дня:
Если вы замените оценку на описание того, что в действительности происходит с вами, абсолютно бесплатно, без регистраций и смс — вы измените свою жизнь.