? ❄️🤯 Не беда! Успокоиться можно за пару минут. Ловите 2 техники «скорой дыхательной помощи». 🚑💨 Выберите одну и дышите 1-2 минуты. Найдите тихое место - комнату или ванную, включите таймер и подышите. Даже 60 секунд изменят состояние! ⏰❤️ 1. 🔲 Дыхание «Квадратом» (чтобы собраться) Вдох👉 4 сек Пауза✋ 4 сек Выдох👉 4 сек Пауза✋ 4 сек ▶️Повтори 3-5 кругов. Выравнивает пульс и мысли. 2. 🕯 Дыхание «На свечу» (если паника накрывает) Глубокий вдох носом🌬 Выдох— тонкой струйкой через сложенные «трубочкой» губы (как будто дуете на огонек, но не гасите его) ▶️6-10 спокойных выдохов. Гасит внутренний «пожар» тревоги. 🔥➡️✨ --- А как вы спасаетесь от предпраздничного стресса? Поделитесь в комментариях! 👇 💌 Сохраните этот пост или ➡️перешлите тому, кто прямо сейчас в похожей суете.