Вот он, самый горький плевок этого страха. Ты уже смирился, что тебе плохо. Но хуже всего — смотреть в глаза тому, кого подвёл.
Ты отменил совместный отпуск, в который все так мечтали. Ты сорвал дедлайн по работе, потому что не полетел на встречу. Ты видел, как гаснут глаза жены, когда в сотый раз говоришь: «Знаешь, может, лучше на поезде?». Ты слышал вздох друга, который уже купил билеты, рассчитывая на тебя.
И внутри поселяется не просто страх. Поселяется стыд. Чувство, что ты — слабое звено. Брешь в планах. Источник разочарования для тех, кто на тебя рассчитывал. Ты начинаешь злиться на себя. Потом злость превращается в апатию: «Да какая разница, я всё равно всех подвожу».
Это порочный круг: Страх -> Вина -> Ещё больший страх (теперь уже перед людьми) -> Новые отмены -> Новая вина. И так по спирали вниз. Страх полёта начинает разрушать твои отношения, репутацию, самоуважение. Он выходит далеко за пределы салона самолёта.
Ты пытаешься «замолить» эту вину. Даёшь пустые обещания: «В следующий раз точно!». Суеверно покупаешь билеты, надеясь на чудо. Но чуда не происходит. Потому что проблема не в твоей «слабой воле». Проблема в том, что твоя психика ставит знак равенства между «сесть в самолёт» и «предать всех, кто на тебя надеется». Полет = ужас + последующее чувство вины за свой ужас. Кому захочется добровольно лезть в такую ловушку?
Пора разорвать это уравнение. Убрать из него вину.
Для этого есть простой, но мощный приём — «Конверт ответственности». Делается мысленно, за пару минут до любого сложного разговора о поездке.
- Признай факт. Да, сейчас твой страх сильнее. Это не делает тебя плохим. Это констатация реальности, как сломанная нога. Ты же не винишь себя за то, что не можешь пробежать марафон на сломанной ноге?
- Мысленно возьми конверт. Напиши на нём: «Моя ответственность за своё состояние в полёте». Вложи в него весь этот клубок: страх, дрожь, панику. Запечатай.
- Теперь возьми второй, отдельный конверт. Напиши: «Мои обязательства перед другими». Вложи сюда реальные дела: «встретить там клиента», «провести отпуск с семьёй», «не подвести друга». Запечатай.
- Вот ключевой момент: оставь первый конверт себе. А второй — мысленно отдай. Не в смысле «сбрось ответственность». В смысле — выдели его. Это твои социальные договоры. Они важны. Но они не равны твоему паническому состоянию. Это две разные вещи.
Сделав это, ты разделяешь одноуровневую кашу («я всех подвожу, потому что тряпка») на две понятные части:
- Внутренняя проблема (страх), которую нужно решать техниками, работой, возможно, помощью.
- Внешние обязательства, которые нужно выполнять, находя другие способы (поезд, видео-конференция) или честно договариваясь, пока проблема №1 не решена.
Когда ты перестаёшь винить себя, происходит удивительная вещь — страх теряет свою социальную власть над тобой. Он остаётся просто страхом, а не орудием самоуничтожения. А с таким врагом уже можно работать. Договориться. И, в конце концов, победить. Чтобы твоё слово снова что-то значило. В первую очередь — для тебя самого.
И если ты боишься летать, то...
Настало время справиться со страхом. Ведь страх лишает тебя возможности путешествовать туда, куда бы тебе хотелось (да да, это те места, куда не добраться на поезде или машине). Ты не можешь получить более лучшую работу или же ты теряешь клиентов (например, если тебе нужно летать на встречи в другие страны или города). Ты лишаешь себя возможности встречаться с близкими и друзьями, которых так давно не видел (или тех, с кем хотелось бы познакомиться)... это можно долго перечислять.
Но вот что я предлагаю:
Для начала мы с тобой познакомимся без обязательств по видео связи в зум. Это короткий звонок на 20-30 минут, в ходе которого я разберу конкретно твою ситуацию и к концу встречи озвучу тебе четкий и конкретный план как тебе перестать бояться.
После того как я тебе озвучу это ты предстанешь перед выбором:
– продолжить решать проблему самостоятельно, в том числе и используя мой план (а равно тратить годы жизни на то, чтобы оставить страх полета навсегда, как это и продолжалось долгие годы).
– или же мы дальше с тобой пойдем вместе и избавим тебя от паник.
И если ты выберешь первый вариант, то я все пойму, мы с тобой любезно попрощаемся... просто напросто я не твой специалист.
Но а если же тебе понравится мой план, лично я и подойдет метод, то тогда тебя ждет следующее:
– Плотный месяц работы над твой проблемой. А это 4 видео встречи на которых найдем и уберем триггеры и которые заставляют тебя отказываться от полетов. Один за одним. Все то, что вызывает весь неприятный аттракцион ощущений и мыслей. Между встречами простые домашние задания, которые ускорят достижение результата.
– После первой встречи ты почувствуешь изменения и приятные ощущения в теле. И возможно, тебе даже захочется сразу запрыгнуть в такси и поехать в аэропорт... твой страх и тревога начнут отступать, а негативных мыслей в голове станет меньше.
– По итогу 4 встреч, страха не будет и ты сможешь с наконец-то получить удовольствие от полета.
– На финальной встрече, взглянув на себя ту, которая не боится, ту, которой больше не стыдно за то что ей страшно было при людях (а вдруг я кого-то напугаю... или что обо мне подумают?)... А еще у тебя больше не будет возникать чувство вины. Ведь раньше твои друзья на тебя рассчитывали, а ты сливалась от поездки в последний момент.
Еще раз повторюсь, между нашими встречами я буду выдавать простые, но обязательные к выполнению домашние задания. Они будут ускорять нашу работу и усиливать твой прогресс.
Помимо этого я буду на связи на протяжении всей нашей работы, что предоставляет тебе возможность написать мне в любой экстренной ситуации.
А теперь о гарантиях: Я настолько уверен в своем подходе и методах, которые используют, что могу заплатить тебе штраф в размере 5.000₽ за потраченное время, если после шести рабочих встреч ты не почувствуешь изменения.
Теперь пришло время решить, хочешь ли ты избавиться от страха или нет! Пиши «консультация» мне в телеграм. Просто нажми ниже на ссылку.
–> КОНСУЛЬТАЦИЯ <–
Но если ты сейчас не готов работать, то подпишись в телеграм-канал нажав на ссылку.
Там я публикую отзывы и результаты клиентов. Рассказываю еще больше о проблеме и то, что можно сделать в моменте, чтобы облегчить свое состояние.
–> Подписаться на телеграм <–
