Мне кажется такая история многим знакома. Выходные с родными и друзьями — это прекрасно. Но признайтесь честно: к понедельнику вы мечтаете только об одном — о тишине и простой еде без лишних «вкусностей».
Почему так происходит, хочется чего -то простого и легкого
После бесконечных встреч с друзьями, чаепитий, дегустаций маминых пирожков и бабушкиных вареников и еще неизвестно чего, организм начинает бунтовать. И это нормально!
Выходные переедания - не обязательное условие выходных, но даже если мы стараемся есть умеренно, количество контактов с едой всё равно увеличивается.
Даже если мы не переедаем, мы всё равно больше соприкасаемся с едой, чем в обычные будни. И к началу следующей недели организм, как ни странно, просит не подвигов, а покоя. Поэтому я и провожу всегда в понедельник свой "разгрузочный день".
Мой секрет восстановления после выходных
Разгрузочный день для меня — это не диета и не ограничение в том смысле, что я хочу, но не позволяю себе. И точно не про наказание за выходные. Нет, это не так. Это способ дать организму передышку. Что входит в мой план восстановления:
- Простая, понятная еда без изысков
- Минимальное количество ингредиентов
- Никаких сложных сочетаний и эксперементов над собой
- Всё, что лежит на тарелке — то и ем в течение дня
Забавное сравнение, которое я себе придумала
Представляете, как после праздников организм похож на захламлённый рабочий стол. Не то чтобы там был полный хаос, а потому что хочется, чтобы всё снова было на своих местах, хочется навести порядок. Вот и я воспринимаю разгрузочный день как генеральную уборку внутри себя без лишней суеты, просто аккуратно и спокойно.
Почему для меня важны такие разгрузочные дни, особенно сейчас
Предновогодняя суета — это не только мандарины и выпечка. Это:
- Уборка и украшение дома
- Поиск и покупка подарков
- Составление бесконечных списков
- Постоянные поездки
- Мелкие дела, которые почему-то не заканчиваются
На всё это нужна энергия — и физическая, и эмоциональная. И лучше черпать её не из кофе с пирожными, а из нормального самочувствия.
С чего я начинаю неделю: я начинаю её без спешки, с простых завтраков, с понятного режима. Не чтобы «исправить» себя, а чтобы поддержать.
Кстати, эта неделя у меня особенная — я активно занимаюсь новогодней выпечкой и буду делиться процессом. Покажу несколько вариантов завтраков, и других блюд, которые можно есть и в праздники, не переживая за вес и самочувствие.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые рецепты и лайфхаки по здоровому питанию. Вместе мы сделаем этот предновогодний период лёгким и приятным!
Если вам близок такой подход к питанию, оставайтесь рядом и я буду рада вашей обратной связи.