🍊🍊🍊Стресс, мандарины и орехи: как пережить новогодний марафон без вреда для зубов и ВНЧС
Декабрь и первые дни января — время, когда организм работает «на повышенных оборотах». Рабочие дедлайны, подготовка к праздникам, поздние ужины, постоянные перекусы и резкая смена режима создают то, что врачи называют праздничным стрессом. Он никак не связан с «эмоциональной слабостью» — это обычная физиологическая реакция на перегрузку.
И зубы, и височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) реагируют на такие изменения особенно чувствительно.
❓Почему нагрузка возрастает именно в праздники?
🔚Финал года на работе.
Концентрация задач повышает мышечное напряжение, в том числе в жевательных мышцах. Это усиливает ночное сжатие зубов и бруксизм.
🎄Подготовка к праздникам.
Покупки, встречи, поездки, готовка — всё это меняет привычный режим, провоцируя усталость и снижение контроля над привычками.
🍾Смена питания.
Мандарины, цитрусовые, сладости, газировка — кислая среда размягчает эмаль, вызывая чувствительность.
Орехи, семечки и твёрдые снеки увеличивают нагрузку на сустав.
Как это отражается на зубах и ВНЧС❓
- эмаль становится уязвимее из-за частого контакта с кислотами;
- усиливается чувствительность зубов;
- повышается риск микротрещин и сколов при попытке разгрызать твёрдые продукты;
- жевательные мышцы устают быстрее;
- ВНЧС может реагировать щелчками, болезненностью и ощущением «усталости».
😍Как провести праздники без последствий?
💦После цитрусовых и сладостей прополаскивайте рот водой.
🥜Не грызите орехи и не жуйте пищу только на одной стороне.
⌛️Делайте небольшие перерывы между перекусами — эмали нужно время на реминерализацию.
💤Старайтесь соблюдать нормальный режим сна.
😬Если есть склонность к ночному сжиманию зубов, используйте индивидуальную капу.
Праздники — время радости, немного внимания к себе — и новогодние праздники ничто не омрачит🥳🥳🥳
#офсстоматология #новыйгод #праздники #ортодонтмск #бруксизм #профилактика #комплексныйподход
