4,5 часа в полной темноте с другими людьми в одной комнате

4,5 часа в полной темноте с другими людьми в одной комнате.

Так прошёл мой очередной тёмный ретрит. И это уже не первый мой опыт, но именно в этот раз произошло очень важное внутреннее прояснение.

Мы сидели в статике, без движения, пять человек, без отвлечений, без внешних стимулов. Минимум теории — около 30–40 минут, и дальше прямой опыт. Спина прямая, внимание направлено внутрь. Наблюдение.

Зачем мне это было нужно?

Чтобы притормозить.

Во внешней жизни слишком много всего: проекты, семья, отношения, бизнес, активность. Всё динамично, быстро, насыщенно. И даже когда время остановиться вроде бы есть — самоорганизоваться и реально пойти в паузу сложно. Тёмный ретрит — это осознанный инфодетокс и перезагрузка. У других участников запросы были похожие: замедлиться, создать ясность, сверить вектор своей жизни.

Мы наблюдали ощущения тела, слух, осязание, внутренние реакции. Но самый интересный «орган восприятия» — это ум. Сам процесс мышления. Именно за ним шло основное наблюдение.

И вот ключевое, что для меня в этот раз открылось:

всё, что появляется — исчезает.

Мысль появляется будто из ниоткуда, существует какое-то время и исчезает.

Чувство — появляется, длится и исчезает.

Дискомфорт — появляется, длится и исчезает.

И вдруг я увидел, что в жизни происходит ровно то же самое.

Появляется проблема — и исчезает.

Появляется обстоятельство — и исчезает.

Появляется человек — и исчезает.

Проекты, деньги, состояния — всё имеет начало, длительность и конец.

Даже тело — родилось, живёт и однажды исчезнет.

Это не философия. Это прямой опыт, прожитый в тишине.

Были моменты дискомфорта. Например, затекает нога, и ум начинает накидывать: надо выпрямить, надо пошевелиться. И я ловлю себя на автоматизме — уже начал двигаться. Останавливаюсь. Возвращаю внимание. Обнимаю вниманием дискомфорт — и через минуту он просто исчезает.

Все 4,5 часа сопровождало одно правило:

куда внимание — туда энергия.

Как только вовлекаешься в мысль, ты уже внутри сюжета. Иногда я замечал, что 10 минут подряд думаю одну и ту же мысль, как будто смотрю бесконечные короткие видео: вброс, ещё вброс, ещё. Задача была не бороться и не убегать, а увидеть и не вовлечься. Мысль пролетела — ок. Следующая — тоже ок.

Ум скучал. Кого-то начинало вырубать, кого-то — дёргать, создавать суету. Это нормальные защитные реакции. Но все дошли до конца, и это было сильно.

После ретрита ощущение, будто ты вымотан, хотя физически просто сидел. Потому что это не отдых — это глубокая ментальная работа.

Как это переносится в жизнь? Очень просто.

Когда возникает ситуация, появляется зазор. Возможность выбрать — вовлекаться или нет. Например, появилась мысль осуждения → если вовлёкся, родилось чувство → дальше автоматические реакции. Практика даёт шанс увидеть это раньше и не пойти по привычному сценарию.

Это же работает в деньгах, в решениях, в действиях.

Уходит суета ума.

Повышается продуктивность.

Дела начинают доводиться до конца, а не имитироваться бурной деятельностью.

И самое важное — появляется ясность: куда я иду, что я хочу, зачем я это делаю.

Я искренне вдохновляю прожить такой опыт.

Можно практиковать с нами — в клубе, онлайн, в медитациях и марафонах.

Можно самостоятельно — тебе буквально ничего не нужно, кроме готовности быть с собой. Даже тёмный ретрит можно начать с простого: закрыться в ванной на несколько часов и побыть в темноте.

Белых тебе дорог.

Если откликается — присоединяйся. Мы идём вместе.