Новый год — не повод для напряжения!
Как успокоится и радоваться? 🎄
Знакома ли вам тревога и усталость, которые приходят вместо предвкушения праздника?
Вы не одиноки!
По последним данным, каждый второй испытывает стресс в преддверии Нового года.
Почему же вместо "ёлки" в голове "искры"?
⚡️ Внутренний цензор шепчет: «Ты ничего не успел(а) сделать за год!»
⚡️ Бег по кругу: подарки, ужин, украшение — всё это превращается в список обязательных дел.
⚡️ Аврал на работе, когда силы и так на исходе.
⚡️ Финансовое давление: хочется волшебства, а кошелёк говорит «нет».
Узнали себя в каком-нибудь из пунктов?
Если нет, то Вы молодец 👏
или дополните в комментариях ваши варианты 😉
💀 Тело всегда реагирует на стресс первым:
➡️ Бессонница и нервное напряжение
➡️ Проблемы с пищеварением, желание «заесть» стресс сладким
➡️ Учащённое сердцебиение, скачки давления
➡️ И да, магнитные бури тоже вносят свой вклад в это состояние.
💡 Важно помнить: выгорание — это не ваша вина, а следствие перегрузки. Но выход есть!
Предлагаю вместе со мной не бороться со стрессом, а мягко возвращать себе ресурс.
Шаги к более спокойному "Я":
1️⃣ Остановите "внутреннюю белку". Скажите себе «СТОП» и 5 минут просто посидите в тишине. Ничего не делайте.
2️⃣ Осознанное дыхание. Сделайте глубокий вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета и медленно выдохните на 6 счетов. Повторите 5 раз. Это отлично успокоит нервную систему.
3️⃣ Пересмотрите приоритеты. Задайте себе вопрос: «Что из этого списка дел ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важно для моего счастья и спокойствия?» Смело вычеркивайте лишнее.
4️⃣ Составьте два списка. Первый — 3 самых важных дела на оставшиеся дни. Второй (главный!) — «Почему я молодец». Впишите туда даже маленькие победы этого года, недели или дня.
5️⃣ Практикуйте заботу о себе:
📌 Приготовьте себе ту еду, которая приносит вам комфорт и удовольствие. Съешьте ее не на бегу, а как самый дорогой гость.
📌 Приходите к нам в центр мы поможем Вам снять перенапряжение, излишнюю суету, расслабиться и почувствовать себя в балансе.
Поделитесь в комментариях Вашими шагами к спокойному "Я"
Эти простые шаги — не магия, а реально работающая самопомощь. Они помогут вашему телу и психике прийти в равновесие.
Давайте готовиться и встречать Новый год не на износе, а с чувством заслуженных выходных.
Автор поста Шафирина Светлана телесно-ориентированный психолог
#телеснаяпсихология #новогоднийстресс #каксправитьсясострессом #самопомощь #заботаосебе #снаступающим
