Вам знакомо состояние - «Могу пробовать что-то делать… но только если сразу сделаю идеально» — вам знакомо состояние?
Вы знаете, что ваша идея важна, вы придумали классный и ценный продукт, ваши клиенты вас хвалят, внутри — тревога и нет сил, чтобы начать действовать.
Вы долго вынашиваете, допиливаете до совершенства, тормозите начало действий…
И внутри появляется тяжесть, ком в горле, усталость, сомнения.
Энергия уходит на проверку и страхи, а не на действие.
Это состояние влияет на всё:
• Вы теряете уверенность в себе.
• Любое решение даётся с напряжением.
• Внешние оценки сильно влияют на ваши действия.
Состояние, когда вы готовы начать делать, но только если кто-то точно скажет, что все получится ровно так, как вы себе задумали и будет успех!
⸻
А теперь представьте другую версию себя:
«Я могу пробовать — и всё будет в порядке»
• Вы запускаете продукт, когда готовы, без идеала.
• Энергия идёт на действие, а не на доведение до совершенства.
• Любая обратная связь — просто информация, а не оценка вашей ценности.
• Лёгкость в теле, доверие себе, меньше тревоги, больше уверенности.
⸻
Ваби‑Саби практика
Практика на признание своей неидеальности и доверие себе
1. Физика — встряхни руки, плечи, покрути голову, сделай 2–3 глубоких вдоха-выдоха. Почувствуй, как снимается ком в горле и зажатость.
2. Проживание «только идеально» — произнеси вслух:
«Я могу пробовать… даже если не идеально!»
Почувствуй, как напряжение в теле уходит вниз, в землю, а не остаётся в груди и горле.
3. Мини-действие — сделай что-то «не идеально» прямо сейчас. Например, запиши 1 пункт продукта без доработки или опубликуй маленький текст без идеального редактирования.
4. Закрепление — улыбнись себе, похлопай по плечу или обними себя, повтори:
«Я могу пробовать — и всё будет в порядке».
Повторяйте 1–3 раза в день, каждый раз с телом, голосом и действием, а не просто мысленно.
⸻
Рекомендации:
• Делайте практику особенно тогда, когда ловите себя на прокрастинации или ожидании результата «только идеально».
• Через неделю наблюдайте: меньше торможений, больше энергии на действие, лёгкость и уверенность.
На моем канале ТГ больше практик и статей на тему тревоги и решений, как быть
