Ругаться на тренировке — не просто слабость или дурная привычка, а рабочий психофизиологический инструмент. К такому выводу пришёл психолог Ричард Стивенс из Университета Кила. Его новое исследование, опубликованное в American Psychologist, показало: использование брани во время физической нагрузки помогает дольше выдерживать упражнение и сильнее погружаться в процесс.
Стивенс отмечает, что в повседневности мы постоянно контролируем речь и эмоции, стараемся быть «приличными» и сдержанными. В момент усилия это может мешать выложиться полностью. Ругательство — короткий, мощный эмоциональный всплеск, который снимает часть этого внутреннего контроля, поднимает уровень возбуждения и даёт ощущение смелости и права «нажать газ до пола».
В предыдущих работах команда Стивенса уже показывала, что мат повышает болевой порог и помогает лучше переносить дискомфорт. Люди, которые имели право ругаться, дольше держали руку в ледяной воде и сообщали о меньшем субъективном страдании.
В новом эксперименте 192 участникам предложили выполнять отжимания от стула. Каждые две секунды они должны были произносить либо выбранное ими ругательство, либо нейтральное слово. После упражнения испытуемые оценивали свою уверенность, уровень фокуса, эмоциональное состояние и степень переживания «потока» — когда человек полностью погружён в действие и перестаёт отвлекаться.
Группа, использовавшая брань, в среднем выдерживала нагрузку дольше и описывала более выраженное состояние потока. Исследователи связывают это с тем, что табуированная лексика активирует эмоциональные и мотивационные центры мозга сильнее, чем нейтральные слова, помогая сконцентрироваться и не «сдуваться» при первых признаках усталости.
Стивенс подчёркивает: речь не о том, чтобы превращать спортзал в набор оскорблений, а о точечном, адресном использовании крепких слов как внутреннего триггера. По его мнению, такой подход может быть полезен и спортсменам, и пациентам на реабилитации, и любому человеку, которому нужен дополнительный психический толчок, чтобы сделать трудное действие до конца, сообщает vokrugsveta.ru.
Читайте также: