Продолжаю тему ударов пятками, начатую в предыдущем посте.
Что означает «мягко ударять пятками о землю, приподнявшись на носки», если рассматривать это действие с позиции цигун и традиционной китайской медицины (ТКМ)?
Если рассматривать так, то открывается удивительная глубина!
Удары пятками как «пробуждение корня»
В ТКМ существует ключевое понятие — корень (根, гэнь). Корень человека — это почки (肾, шэнь). Здесь имеется в виду корень жизни, врождённой жизненной силы.
Почки управляют:
✳️ костями,
✳️ костным мозгом,
✳️ поясницей,
✳️ коленями,
✳️ ушами,
✳️ ростом и развитием.
Стопы и пятки функционально связаны с почками через сухожилия, кости и нижнюю часть тела. Есть даже образное, хотя не каноническое, выражение — «почки укореняются в стопах».
Пятка — это не просто кость. Через неё проходит меридиан почек, а также активно задействуются меридианы мочевого пузыря и печени. Все три напрямую связаны с жизненной силой, выносливостью, костями, суставами, спиной и конечно страхами — эмоцией почек, или стихии воды ⚫ в понятиях У-Син (Пяти Стихий)
🟢🔴🟡⚪⚫
Когда человек сначала поднимается на носках, он собирает ци вверх. Когда затем мягко опускает пятки, ци оседает вниз, возвращаясь в корень. Это движение — как дыхание Земли через тело 🌍
Ветер, пустота и «разболтанная ци»
В цигун и ТКМ считается, что многие хронические проблемы начинаются не сверху, а снизу — с потери укоренённости, то есть со слабости ног и «пустоты» почек.
Если человек чрезмерно «живёт головой», то ци от почек и ног уходит вверх. В результате появляются такие недуги, как:
😮 беспокойство,
☹️ напряжение в груди,
🫨 шум в голове,
😬 бессонница,
😓 усталость без причины.
Мягкие удары пятками создают вертикальный импульс, который:
✔️ опускает избыточную ци вниз;
✔️ «сгоняет» избыток ян к земле, «заземляет»;
✔️ «закрывает ворота» утечки энергии.
Это особенно важно для людей, много думающих, переживающих, или практикующих медитацию без телесного «заземления».
Воздействие на органы и системы
С точки зрения ТКМ упражнение влияет на:
⚫ почки — укрепление жизненной эссенции (цзин), костей, слуха, поясницы;
🟢 печень — свободное течение ци, снятие зажимов, улучшение сухожилий;
🔵 мочевой пузырь — позвоночник, спина, нервная система;
❤️ сердце (опосредованно) — за счёт стабилизации ян и успокоения духа (шэнь).
Также укрепляется система сухожилий и костей, что означает профилактику старения.
Примеры выполнения ударов пятками, как упражнения цигун
✳️ Тело выпрямлено, макушка тянется вверх
✳️ Плечи и живот расслаблены
✳️ Взгляд мягкий, дыхание естественное
✳️ Подъём — на вдохе
✳️ Мягкий удар пятками о землю — на выдохе, с расслаблением
Важно: удар пятками — это не удар, а отпускание веса тела.
Обычно достаточно:
✔️ 20–50 раз за один подход
✔️ 1–3 раза в день
✔️ особенно утром или после длительного сидения
Кому особенно полезно:
✔️ людям после 40,
✔️ при слабости ног и поясницы,
✔️ при тревожности, бессоннице,
✔️ при ощущении «нет опоры в жизни»,
✔️ практикующим цигун, тайцзи, медитацию.
Краткий итог
Это упражнение — не про ноги. Оно про возвращение силы вниз, про укоренение, про спокойную, собранную жизненность.
Иногда один мягкий удар пятками о землю делает больше, чем сотни мыслей о здоровье 🌱. В известном комплексе цигун Бадуаньцзин (Восемь кусков парчи), заключительное упражнение состоит из нескольких последовательных мягких ударов пятками о землю. И в одной из версий этого комплекса оно называется «ударить пятками о землю восемь раз, чтобы рассеять сто болезней».
#цигун #ткм #здоровье #почки #восточнаямедицина #энергияци #укоренение #здоровыеноги #профилактика #восстановление #пятки #жизненнаяэнергия #бадуаньцзин #медитация #здоровыйобразжизни #спинаипоясница #натуральныеметоды #энергия #зож