☕️РИТУАЛЫ ВМЕСТО ДЕДЛАЙНОВ.
Создаём настроение.
В России зима долгая и тёмная. Сама природа говорит нам замедлиться, это прекрасное время для осознания своих эмоций, для перезагрузки своих планов, для отдыха и времени с семьей.
А еще это прекрасный повод создать внутреннее тепло через маленькие ритуалы. Они не требуют больших усилий, но наполняют смыслом каждый день.
Идеи бережных ритуалов:
🫖«Воскресное чаепитие»: Сварите глинтвейн, компот из замороженных ягод или просто горячий шоколад. Аромат корицы и гвоздики сам создаст праздник.
🕯️«Окно в мир»: Вечером, выключая свет, зажгите свечу или гирлянду и просто постойте у окна 5 минут. Смотрите на огоньки, снег, небо. Что вы чувствуете? Какие эмоции испытываете? Как меняется ваше настроение? Это медитация.
🧶«Час тишины»: Выделите вечером час без телефона, новостей и списков. Только книга, вязание, музыка или просто ничегонеделание у ёлки.
Выберите один ритуал и попробуйте его сегодня. Не для «инстаграма», а для себя. Что вы почувствовали?
Читать книгу «Мышление аналитика: как развивать навыки через понимание работы мозга»:
#РитуалыЗимы #НовогоднееНастроение #Антистресс #ПсихическоеЗдоровье #ЗимняяГигиена
