🔡🔡🔡🔡 1️⃣
✨ Лайфхаки новогоднего застолья без последствий ✨
Чтобы праздник прошёл легко, а утро 1 января не напоминало о каждом блюде - ловите рабочие нутри приёмы 👇
🥗 Не голодайте день перед застольем
Зачастую большинство из нас 31 декабря в течении дня стараются не есть, чтобы «оставить место в желудке» для вкусностей, поэтому завтрака как такового нет, обед состоит из того что попадет под руку.
НО это главная ошибка, которая приводит к перееданию. Важно хорошо позавтракать, полноценно пообедать и например если планируете садится за стол поздно еще перекусить, но не голодать до вечера.
Организм всегда возьмет свое, но пищеварение от переедания даст о себе знать не приятными симптомами
За 1-2 часа до застолья идеально сьесть салат из свеклы, зелени, орешков, заправленный оливковым маслом - это блюдо идеальное подготовит желчный пузырь и даст должный уровень насыщения
💧 Вода — ваш лучший союзник
Зачастую мы ставим любые напитки на новогодний стол, но почему не воду, а ведь так часто на определенном этапе застолья нам хочется не столько есть, сколько ПИТЬ, но ввиду того что организму сложно различить чувство голода и жажды, а под рукой нет воды, в ход идет еда или высококалорийные напитки типо сока (которые смело можно приравнять к еде).
Поэтому важно ставить на стол графин с водой, можно добавить веточки розмарина, кусочки апельсина или любой другой фрукт/ягоды/травы - это будет давать приятный привкус. Кстати очень классный вкус дает сочетание аниса и листочков мяты.
🥬 Начинайте застолье с блюд богатых клетчаткой, жирами и белком
Первое с чего лучше начать новогоднее застолье это жиры+клетчатка+белок.
Простыми словами можно съесть овощной салат, заправленный маслом+сьесть бутерброд с малом и икрой/рыбкой.
Так уровень сахара в крови зафиксируется и не будет глюкозных американских горок, а значит аппетит будет умеренным+ за счет жиров вы защитите свои слизистые, а овощной салат обеспечит хороший отток желчи, а значит лучшее переваривание пищи
🍾 Алкоголь - после еды, а не вместо
И чередуем с водой. Это снижает интоксикацию и нагрузку на печень.
🍽 Маленькие порции-большое преимущество
Лучше попробовать всё понемногу, чем одно блюдо «до упора». Часто мы стараемся сначала съесть одно-два блюда, а потом когда уже наелись все равно пробуем другие, в итоге переедаем и чувствует тяжесть.
⏸ Делайте паузы
Разговоры, танцы, прогулка - пищеварению нужно время, а не спешка. Тему активность мы с вами разберем отдельно, подготовила классные идеи активностей
💧 Используйте ПРАВИЛО СТАКАНА ВОДЫ
Представьте, что ваш уровень голода/насыщения - это вода в стакане:
✔️ начинаем есть, когда стакан заполнен примерно на 20% - есть лёгкий голод, а не сильная пустота
✔️ заканчиваем приём пищи на 80% насыщения — когда уже хорошо, но не тяжело
❌Стараться не готовить огромные объемы еды
Большинство выбрасывается, потому что мы не успеваем ее просто сьесть, лучше приготовить меньше, а потом сделать свежие блюда
Поделитесь, какие лайфхаки забираете себе?
И ❤️если было полезно
