Перемены неизбежны. И далеко не все из них инициируем мы сами — часто они приходят извне, выбивая нас из колеи.
Летом я проводила опрос у себя в канале про основные причины сопротивления изменениям (https://t.me/shelest_transform/87), и результаты были такими:
· 63% боятся, что не справятся
· 54% считают, что «всё и так было хорошо»
· 36% ощущают нехватку ресурсов и неопределенность.
Но что стоит за этими страхами на уровне нейробиологии? Почему мы всё вроде бы понимаем, но внутри растет сопротивление новому?
Это наш мозг. Верный охранник, который работает по древним алгоритмам эволюционного выживания. С точки зрения нейробиологии, сопротивление — это не слабость. Это действие идеально отлаженной системы безопасности.
1. Страх всего нового
За него отвечает миндалевидное тело — наш внутренний страж. Оно не отличает страх перед новым проектом от страха перед хищником. Любая новизна для него — потенциальная угроза. Оно кричит: «Опасно!», запуская выброс кортизола, и мы чувствуем ту самую парализующую тревогу.
2. Отказ от привычного
Мысль «всё и так хорошо» — это голос мозга, который выводит все привычные действия в автопилот. Привычное - это проторенные нейронные дороги, по которым сигналы идут быстро и с минимальными затратами энергии. Перемена — это попытка протоптать новую тропу (новые нейронные связи). Первые несколько раз это требует огромных усилий, внимания и энергии. Мозгу это не нравится и он всячески саботирует.
3. Чувство «нехватки ресурсов» — это режим строгой экономии.
Префронтальная кора— отвечает за самоконтроль и планирование. Ее ресурсы ограничены. Когда мы ставим новые задачи, мы заставляем ее перераспределять энергию с уже запланированных действий.
Это как прийти с незабюджетированными расходами к финдиректору в середине года. В ответ она «перегревается», и мы ощущаем это как туман в голове и истощение. Мозг просто принудительно останавливает нас, чтобы сохранить силы.
Так что же, подчиниться и сдаться первым реакциям? Вовсе нет. Когда вы понимаете, что ваше сопротивление — это не недостаток характера, а древний защитный механизм, вы перестаете с ним бороться и начинаете договариваться.
Ваше сопротивление — это проявление заботы о вашем благополучии. Но вы — не просто набор инстинктов. Вы — тот, кто может сказать своему мозгу: «Я понимаю твои опасения. Но мы справимся».
А если сейчас вы в зоне турбулентности - какие инструменты и приемы помогают вам обретать почву под ногами? Нужно рассказать больше?
______________________________________________________________
Трансформация мышления. Меняешь мыли - меняешь реальность!
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации
https://t.me/shelest_transform