Кто такой внутренний Взрослый — и почему у многих он отсутствует?
В психологии (транзактный анализ) есть простая и очень рабочая модель.
Внутри нас есть три части:
Ребёнок, Родитель и Взрослый.
Про Ребёнка мы уже говорили.
Про чувства, усталость, «я больше не могу»,
«я не хочу», «я заебалась».
О Критике с его вечным "надо" и "недостаточно" тоже.
Сегодня — про самую сложную часть.
Про Взрослого.
У многих внутренний Взрослый либо:
— не сформирован,
— очень слабый,
— либо вообще без голоса.
И нет, это не потому что ты «инфантильная» или «плохая».
Это следствие жизни, среды и опыта.
Сразу обозначу:
я не собираюсь сейчас «прокачивать» вам Взрослого.
Это делается в личной терапии.
Мне важно, чтобы вы поняли, кто это вообще такой.
Взрослый — это не тот, кто:
— утешает Ребёнка
— критикует
— воспитывает
Это делает Родитель.
Взрослый:
— оценивает реальность
— принимает решения
— думает о последствиях
— берёт ответственность за выбор
Это не про «быть правильным».
Это про уметь жить в реальности, а не в вечном «надо» или «не могу».
Я часто вижу людей, которые:
— чувствуют тело
— устают
— злятся
— хотят
И при этом:
— не принимают решений в аффекте
— не насилуют себя ожиданиями
— не живут так, будто всё время сдают экзамен
Вот это и есть активный Взрослый.
И важный момент, который я хочу оставить вам якорем:
итоги года и планы на следующий — это зона ответственности Взрослого.
Без него там всегда либо боль,
либо избегание,
либо очередной список «я снова не справилась».
К этому мы ещё вернёмся.
