МНОГО БЕЛКА. Общая калорийность рациона - 1449 ккал, БЖУ 126/56/94. В моих рационах постоянно есть протеиновые вкусняшки 2 в день на 300 ккал вместе. Я сама ем их, потому что занимаюсь силовым спортом и нуждаюсь в большем количестве белка. Вы можете эти вкусняшки заменять на любые личные вкусности, тратить эти калории на перекусы. Рацион все также будет сбалансированным. Баловать себя нужно! Бутерброды с сыром и маслом, ветчиной. На черном хлебе Куриное филе в рисовых хлопьях, рецепт здесь. Салат из свеклы, яйца и сыра. Рецепт здесь. 🛑Итого день на 1449 ккал, БЖУ 126/56/94.🛑 Приятного аппетита 😉
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих