Вчера получила комментарий, который заставил меня задуматься: "Лучше бы вместо вязания пошли погуляли или побегали в парке - то больше пользы для здоровья!"
И знаете что? Комментатор же отчасти прав! Если сидеть над спицами по 5-6 часов подряд, сгорбившись и не поднимая головы, то да - здоровья это точно не прибавит.
Но мы же не готовы отказываться от любимого хобби! Поэтому нужно найти золотую середину - как вязать с пользой для здоровья, а не во вред? Сегодня поделюсь привычками, которые (я отлично знаю это в теории, но не всегда применяю на практике 🤦♀️)помогают совмещать творчество и заботу о себе. Превращает вязание из "вредной сидячки" в пользу с любой стороны.
Почему вообще периодически возникает эта тема? И не теряет своей актуальности.
Давайте честно, мы, вязальщицы, действительно можем увлечься и просидеть над проектом полдня.
И что получается?
- Затекает шея и спина;
- Устают глаза от мелкой работы;
- Немеют пальцы от однообразных движений;
- Ноги "деревенеют" от долгого сидения.
Плюс один не очень хороший психологический момент. Иногда вязание становится способом спрятаться от мира, избежать активности. И вот тут уже есть повод для размышлений!
Но решение не в том, чтобы бросить спицы и побежать марафон. А в том, чтобы сделать вязание частью здорового образа жизни!
Какие полезные привычки нам в этом помогут?
Привычка 1. Правило "10 (условных) рядов - потом встать и размяться".
Эта привычка спасет вашу спину!
Через какое-то количество провязанных рядов обязательно вставайте и уделите 5-10 минут разминке:
- Потянитесь руками вверх, медленно, чувствуя каждую свою клеточку;
- Сделайте наклоны в стороны;
- Покрутите плечами и головой;
- Немного походите по квартире.
Сначала покажется, что это мешает "остаться в вязальном потоке". А потом поймете, что после разминки вяжется даже лучше! Руки отдохнут, мозги проветрятся😊
Совет: Ставьте таймер на телефоне. Зазвонил - встала, без вариантов!
Привычка 2. Вязание плюс прогулка - равно идеальная пара.
Нет, я не предлагаю вязать на ходу! Хотя точно знаю, что такие любители есть)
Введите правило - сколько времени провела за вязанием, столько же (или хотя бы половину) потратила на активность на свежем воздухе.
Вязала 2 часа? Идите на часовую прогулку. При этом прогулка - это не наказание за вязание, а награда! Время подумать о проекте, вдохновиться природой, послушать подкаст.
Зимой это может быть просто выход в магазин пешком вместо поездки на машине. Летом - прогулка в парке или работа в саду.
И еще бонусом к хорошему самочувствию - на прогулках часто приходят лучшие идеи для новых проектов!
Привычка 3. Упражнения для рук и пальцев (да, это очень важно!).
Наши руки делают тысячи однообразных движений во время вязания. Кто-то думает, что это отлично, работает мелкая моторика - работает мозг. Но не надо забывать - для того, чтобы это работало, нужно делать разнообразные движения, а не постоянно одинаковые.
Поэтому не забываем делать периодически комплекс на 3 минуты:
- Сжимайте кулаки и разжимайте (10 раз);
- Покрутите кистями в разные стороны;
- Растягивайте "пальцы веером" и сжимайте;
- Помассируйте каждый палец от основания к кончику;
- Встряхивайте руками, как будто стряхиваете воду.
Делайте это каждый час. Поначалу (если этого нет в привычке) можете забывать, а потом руки сами будут просить размяться.
Важно! Если чувствуете боль или онемение в руках, обязательно делайте перерыв! Здоровье дороже любого проекта.
Привычка 4. Организация правильного рабочего места для вязания. Да, это тоже привычка!
Долго думала, включать ли этот пункт, но он реально важен!
Что должно быть в вязальном уголке?
Освещение: Хорошая настольная или другая лампа, чтобы вязание было освещено, но в глаза не слепила. Глаза будут уставать гораздо меньше!
Кресло: С хорошей поддержкой спины, чтобы не сутулиться автоматически.
Высота: Придумайте хорошее расположение вашего вязания, чтобы руки не держать на весу.
Подставка для ног: Обычная маленькая скамеечка, но ногам намного комфортнее!
Если вы вяжете регулярно и правильно оборудуете свое рабочее место, то ваши спина, шея, глаза и руки скажут "спасибо".
Совет: Можно начать с малого - хотя бы подложить плоскую подушку за спину!
Привычка 5. Вязание как медитация плюс физическая активность одновременно.
Кому-то покажется это странным и необычным, но я точно знаю, что кто-то такое практикует. И очень доволен)
Можно совмещать некоторые виды активности с простым вязанием. Не со сложными схемами, конечно, а с базовыми узорами.
Ну, например, вязание и велотренажер. Медленный темп, простая вязка. 30 минут пролетают незаметно!
Вязание и ходьба на месте. Когда смотрите фильм с вязанием в руках, вставайте и потихоньку переступайте с ноги на ногу.
Вязание и растяжка. Для йогов😁 Сидя на коврике для йоги, ноги в разных позах растяжки, а руки вяжут.
Звучит странно? Но тут надо попробовать! Главное - выбрать проекты попроще и удобный для себя вид активности.
Поэтому, если после долгих вязальных сессий чувствуете себя, как выжатый лимон, болит спина, кружится голова, настроение так себе, начинайте внедрять эти "активные" привычки в свою вязальную жизнь прямо сейчас.
С ними сможете вязать гораздо дольше и комфортнее! Плюс перестанете чувствовать вину за "потраченное на сидение" время.
И незаметно для себя можно получить неожиданные бонусы. Станете лучше спать, проекты будут получаться аккуратнее (меньше усталость, лучше концентрация), появится больше идей (прогулки творят чудеса с фантазией).
Добавлю еще несколько антипривычек. Что не нужно делать никогда!
Вязать лёжа. Кажется удобно, а на деле - шея просто убивается.
Вязать в полумраке. "Экономия электричества" может обойтись вам визитом к окулисту!
Марафоны без перерывов. "Свяжу за день целый рукав!" - закончится болью в руках и браком в работе.
Конечно, сразу все привычки не введешь. Да и не нужно! Любая привычка возникает постепенно.
Поэтому, ставьте "напоминалки", приобретайте удобное кресло и лампу, делайте перерывы, следите за осанкой, компенсируйте сидячую работу активностью, слушайте свое тело. Пусть вязание приносит только пользу!
Не нужно выбирать между вязанием и здоровьем! Одно не заменит второе.
Наше хобби может и должно быть частью здорового образа жизни. Главное - подходить к нему осознанно.
Может быть, прописные истины сегодня написала. Но, согласитесь, что часто мы об этом забываем. Это не срабатывает в нас прямо на уровне укоренившихся привычек. Так, делаем, когда вспомним.
А как вы совмещаете вязание и заботу о здоровье? Есть ли у вас свои секреты, полезные привычки? Поделитесь в комментариях!
Мой Телеграм, с удовольствием всех туда приглашаю 😊:
Вяжите в удовольствие и берегите себя! Ваша Светлана 🧶💕
Иллюстрации к статье помог сделать мой помощник ИИ - иногда "лажает", но в целом он неплохо с этим справляется. Как считаете?
Еще почитать: