Лежите вы вечерком на диване в растянутых трениках, листаете ленту: вот подруга пробежала марафон, вот коллега получил(а) повышение, вот знакомый уехал в очередное путешествие или купил квартиру. И закрадывается мысль: “А я что? Я тут просто... существую”.
Если кому-то из вас такое знакомо, вы попали в ловушку несправедливого сравнения* – когда мы оцениваем свою целостную жизнь (со всеми её провалами, усталостью и периодами, когда ничего не происходит) по чужим победам (представленным в идеальном кадре соцсети, например).
Почему это несправедливо?
Вы сравниваете свою реальность, в которой есть усталость, сомнения, будничный быт, с чужими презентациями результата (а ведь мы даже не знаем наверняка, какие усилия за этим стояли или какие неприятности нам просто не показывают).
Это как сравнивать черновик романа с обложкой бестселлера. Совсем разные стадии процесса!
Что прячется за чужим “идеальным” результатом?
- За марафоном – месяцы травм, слёз и пробежек в любую погоду.
- За повышением – годы стресса, ночных задач и сложных решений.
- За очередным отпуском могут стоять скандалы, попытки заполнить внутреннюю пустоту.
- За покупкой квартиры – возможно, ипотека под огромный процент, которую нужно выплачивать до пенсии без возможности сменить специализацию, чтобы не терять в доходе, или страх, что бывший собственник жилья окажется мошенником.
Но этого не принято показывать. Потому что не все готовы показывать реальность, чтобы не испортить идеальную картинку. И мы остаёмся с ощущением, что вот у этих людей – настоящая жизнь, кино можно снимать, а у нас провал какой-то сплошной – не герой, а NPC.
Что делать?
- Сравнивайте себя с собой же. “Каким я был(а) год назад? А 5 лет? Что изменилось?”. Это единственное честное мерило.
- Думайте не о результате, а процессе. Вместо “Она достигла цели” спросите: “Какой путь она прошла? О каких трудностях я могу не догадываться? Может, неделю назад и она думала так же о ком-то, лёжа на диване в трениках?”. Это возвращает в реальность.
- Спросите: “А что они НЕ показывают?” За каждым результатом могут скрываться колоссальные трудности (может, этот успешный друг выгорел окончательно, и на завтра записался к психиатру, заподозрив у себя депрессию?) Напомните себе об этом.
- Разрешите себе быть “в процессе”. Жизнь не должна, да и просто не может состоять из одних достижений. Кто-то чего-то достиг, а кто-то ещё в пути. Прокрастинирует, стагнирует, бросает – и это нормально. А кому-то это всё может быть и вовсе не нужно!
- Вспомните свои прошлые достижения. Они точно есть! Может и вы получали ранее повышение? А ездили в отпуск, из которого выкладывали фото (представьте, что кто-то мог и вам позавидовать!)? Или находили работу по специальности/с классным офисом? Записали классный трек? Или научились печь самую вкусную шарлотку? Попробуйте не обесценивать то, что у вас уже получилось в жизни, а признать, что и вы тоже достигали результатов :)
Когда в следующий раз поймаете себя на сравнении, сделайте паузу. Возможно, вы сравниваете чужой результат со своим путём. Или, может, то, что кажется большим достижением у других, вам вовсе не нужно и не интересно (ну может не хотите вы в отпуск куда-то ехать, вдруг для вас гораздо ценнее отдохнуть в кровати с книжкой и хорошенько отоспаться).
Разрешите себе быть неидеальным человеком в неотредактированной реальности. У вас свой путь и свои достижения, и пусть там будет место застоям и неудачам – это и есть жизнь.
*оно же болезненное/нереалистичное/необъективное сравнение
