пиши, когда весь мир уснул - и ты наконец можешь быть собой 📖 Это не просто дневник. Это - пространство, где можно не притворяться.
Ты не обязана здесь быть умной, сильной, собранной или "адекватной".
Здесь ты - живая. Главное правило: НИКАКОЙ ЦЕНЗУРЫ.
Пиши, как дышишь. Без фильтра. Без "правильно". Без "я потом подумаю". Отвечай письменно. Каждый день можно выбирать один-два. (но на самом деле…) ✍️ Пример:
Сегодня я притворялась, что мне всё равно. Но на самом деле мне было до слёз больно, что он меня не услышал. (а так хотелось…) ✍️ Пример:
Я не разрешила себе сказать "нет". Хотя хотелось просто побыть одной и не вникать в чужие разговоры. (Какой я казалась? Что скрывала?) ✍️ Пример:
Я была "уверенной", хотя всё внутри дрожало.
Я смеялась, а на самом деле хотелось плакать. (не как "правильно", а как честно) ✍️ Пример:
Мне хочется исчезнуть. Или чтобы меня просто обняли. Без слов. Без "держись". Я бы… ✍️ Пример:
Я бы не пошла туда. Я бы сказала правду. Я бы легла в пледе и плакала. А
пиши, когда весь мир уснул - и ты наконец можешь быть собой
📖 Это не просто дневник. Это - пространство, где можно не притворяться.
Ты не обязана здесь быть умной, сильной, собранной или "адекватной".
Здесь ты - живая.
Как делать:
- Возьми красивый блокнот
- Положи блокнот под подушку, и каждый вечер, перед сном, пиши 5–10 минут
Главное правило: НИКАКОЙ ЦЕНЗУРЫ.
Пиши, как дышишь. Без фильтра. Без "правильно". Без "я потом подумаю".
Что писать? 5 вопросов
Отвечай письменно. Каждый день можно выбирать один-два.
1. Сегодня я притворялась, что…
(но на самом деле…)
✍️ Пример:
Сегодня я притворялась, что мне всё равно. Но на самом деле мне было до слёз больно, что он меня не услышал.
2. Сегодня я не разрешила себе…
(а так хотелось…)
✍️ Пример:
Я не разрешила себе сказать "нет". Хотя хотелось просто побыть одной и не вникать в чужие разговоры.
3. Моя маска сегодня:
(Какой я казалась? Что скрывала?)
✍️ Пример:
Я была "уверенной", хотя всё внутри дрожало.
Я смеялась, а на самом деле хотелось плакать.
4. Прямо сейчас мне хочется…
(не как "правильно", а как честно)
✍️ Пример:
Мне хочется исчезнуть. Или чтобы меня просто обняли. Без слов. Без "держись".
5. Если бы мне сегодня можно было быть собой…
Я бы…
✍️ Пример:
Я бы не пошла туда. Я бы сказала правду. Я бы легла в пледе и плакала. А потом заснула без вины.
Заверши каждый вечер вопросом:
💬 Что я сегодня наконец разрешила себе почувствовать?
И пусть это будет даже одна крупинка правды. Одна фраза, которую ты никому не скажешь - только себе.
💫 Почему это работает:
- помогает снимать дневное напряжение и маски
- возвращает контакт с чувствами
- даёт внутреннюю опору: "мне можно быть собой, хотя бы здесь"
- улучшает сон, снижает тревожность
- пробуждает творческую энергию, интуицию и честность
👆Если хочешь разобраться в себе - переходи на мой Телеграм канал Свобода быть собой