Привычка спать при включенном свете ночью может повышать риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом в интервью изданию Huffington Post заявил кардиолог Эхимен Анени из больницы Йельского университета в Нью-Хейвене.
По словам специалиста, даже слабое искусственное освещение во время сна способно активировать симпатическую нервную систему. Это приводит к учащению сердечного ритма и снижению вариабельности сердечных сокращений – показателя, напрямую связанного с риском заболеваний сердца и сосудов.
Анени сослался на данные исследования, опубликованного в JAMA Network Open, согласно которым ночное воздействие света усиливает колебания уровня глюкозы в крови и снижает чувствительность к инсулину. Такие изменения повышают вероятность развития диабета второго типа и других метаболических нарушений.
Кардиолог отметил, что регулярный сон при освещении также ассоциируется с повышенным риском сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, фибрилляции предсердий, инфаркта миокарда и инсульта.
Отдельно эксперт указал, что женщины более чувствительны к нарушениям циркадных ритмов, связанным с ночным освещением. По его словам, у женщин, работающих в ночные смены, риск сердечной недостаточности выше, чем у мужчин.
Анени подчеркнул, что человеческий организм эволюционно приспособлен к сну в темноте, а искусственный свет мешает полноценному восстановлению регуляторных систем. Врач рекомендовал полностью затемнять спальню, использовать плотные шторы и отключать любые источники света, включая индикаторы бытовых приборов.
Ранее сообщалось, что россияне с диабетом нашли неожиданный способ держать сахар в норме.