Про осознанность сейчас говорят много.
Иногда даже слишком.
Создаётся ощущение, что осознанный человек — это такой слегка отстранённый персонаж:
он ничего не хочет, ни на что не реагирует,
всегда спокоен,
и где-то рядом обязательно пахнет благовониями или матча.
Но давайте честно.
Осознанность — это не про отрешённость.
И уж точно не про «я не знаю, что происходит».
Скорее наоборот.
Осознанность — это момент, когда ты очень хорошо понимаешь, что происходит.
Иногда даже слишком хорошо.
Мы не в тумане. Мы на автопилоте
Большинство людей живут не в тумане, а на автопилоте.
Разница принципиальная.
Автопилот — это когда:
- злишься, но говоришь себе «да ладно, ерунда»
- устаёшь, но продолжаешь тащить
- невыносимо, но «не время расклеиваться»
- в отношениях плохо, но «у всех так»
И так по кругу.
Реакция → привычный сценарий → последствия → чувство вины → снова реакция.
Осознанность начинается не с медитаций и не с правильных слов.
Она начинается с простого, но очень неудобного вопроса:
«А что со мной сейчас происходит на самом деле?»
Без красивых ответов.
Без «как правильно».
Просто честно.
Осознанность — это не про быть хорошим
Есть миф, что осознанность делает человека мягким, удобным и вечно спокойным.
На практике всё часто наоборот.
Когда человек начинает что-то по-настоящему осознавать, он:
- чаще злится
- чаще плачет
- чаще говорит «мне не подходит»
- чаще отказывается
- чаще чувствует
И многие пугаются этого этапа.
Мне часто говорят на консультациях:
— Я стал(а) слишком много чувствовать.
И я всегда отвечаю: Это не «слишком». Это впервые.
Осознанность — это выход из заморозки.
А когда заморозка оттаивает, ощущения возвращаются все сразу. И приятные, и не очень.
Это не про контроль. Это про выбор
Важно понимать ещё одну вещь.
Осознанность — это не про контроль каждой эмоции и мысли.
Вы не становитесь роботом.
Вы просто начинаете замечать момент выбора.
Не:
— я сорвалась, потому что они меня довели
А:
— я злюсь, и вот что я сейчас хочу с этим сделать
Не:
— я опять влез(ла) в это
А:
— я понимаю, почему меня туда тянет
Это тонкий, но очень важный сдвиг.
С него начинается взрослая позиция по отношению к своей жизни.
Зачем тогда психолог?
Можно ли прийти к осознанности самостоятельно?
Иногда — да.
Через книги, тексты, собственные кризисы.
Но есть моменты, где мы не видим себя.
Не потому что глупые, а потому что так устроена психика.
Психолог — это не тот, кто говорит, как правильно.
А тот, кто задаёт вопросы, которые вы сами себе не задаёте.
И выдерживает ваши ответы — даже самые неудобные.
Именно поэтому часто первые сессии — это не про «решение проблемы», а про знакомство с собой настоящим.
Без фильтров.
Без масок.
Без привычных объяснений.
Здесь я часто делюсь вопросами, наблюдениями, маленькими практиками.
Не для того, чтобы «исправить» вас.
А чтобы вы начали слышать себя.
Иногда этого достаточно, чтобы сдвинуться с места.
Иногда — нет, и тогда нужна личная работа.
И это нормально.
Осознанность — не пункт назначения.
Это путь.
Иногда неудобный, иногда болезненный, но очень живой.
А жизнь, как ни странно, начинается именно там, где мы перестаём от неё убегать.
Если откликается — значит, вы уже в процессе.