Разминка прошла обычным путём, т.е. хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня жим прошёл легче, в смысле, время под нагрузкой удалось увеличить немного. И это хорошо. Перед рабочими сериями жима руками выполнил одну серию СтД жима ногами платформы для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня сделал три круга такой тренировки:
Спринт на 10-12 метров с бурпи. Выполнял так. Сначала одно бурпи и сразу бег-спринт на 10 метров. Опять бурпи и сразу спринт на 10 метров. Таким образом, без перерыва, выполнил 10 повторений. Это один круг. Потом отдых 2 минуты и следующий круг. Так, я выполнил 3 круга. Хорошо продышался.
Блок статодинамики (СтД)
Гиперэкстензия - 3 серии
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока тренажёра - 3 серии
На этом тренировку закончил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/+S8hlzafnKwAnHtXV и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G или в Яндекс мессенджер https://yandex.ru/chat#/join/ae8f78c7-cf59-4def-8fc1-82e5e5a99a27 или в Мах https://max.ru/join/U_C8Wsb92uWEmTr0Tl5uu3sAUzk877fgIPADzbANLAM