Очень часто клиенты на сеансах задают вопросы: Как мне себя вести? Как правильно реагировать? Как изменить ситуацию? И в целом я их понимаю — это вписывается в природу нашей сознательной части. Она устроена так, что хочет знать алгоритм, инструкцию, схему действий.
Помню, в моей молодости были невероятно популярны книги вроде “Как стать лидером за 21 день” или “Как влюбить в себя любую девушку за 5 минут”. Сейчас их заменили чек-листы “10 шагов к успеху” и курсы разной степени платности из пяти-десяти коротких видео. Рецепт, как правило, универсальный: Вы сейчас делаете вот так (избегаете взгляда, молчите, сутулитесь), а надо вот эдак (смотреть в глаза, первым начинать разговор, держать спину прямо). Или: Вы мыслите “я недостаточно хорош”, а надо “я достоин успеха”. Простая замена — и вуаля!
И знаете что? Иногда это работает. Люди действительно начинают вести себя по-другому. Но что происходит через месяц? Через полгода?
Наша психика это не приложение где можно переключить нужную настройку, а скорее старый дом, который начал строится еще до нашего рождения. И каждый кирпич в нем уложен под воздействием целой кучи факторов.
Если вам. например, трудно знакомиться с людьми или брать на себя ответственность, значит когда-то психика сформировалась таким образом, потому что не смогла адаптироваться к внешним воздействиям по другому. И вот Вы смотрите курс, который как бы говорит: “Просто сломай эту стену!”. Наша сознательная часть получив долгожданную инструкцию начинает ей следовать.
Конечно, иногда, если есть достаточно ресурсов и поддержки, это может сработать. Но по моим наблюдениям, чаще происходит что-то другое. Внутри начинается конфликт. Новое поведение может задевать старые раны, которые были вытеснены в бессознательное. И тогда возможны либо тихий откат (“да ладно, я и так нормально живу”), либо уход в симптом: тревога, усталость, психосоматика. Вы хотели научиться знакомиться с людьми, а получили панические атаки перед выходом из дома.
Мы не можем просто взять и вести себя по-другому без последствий. Настоящие изменения начинаются не с инструкции “делай так”, а с понимания “почему я веду себя иначе”.
Именно поэтому работа с психологом выглядит иначе. Она направлена не на ответ “как?”, а на осознание причин, которые сформировали поведение. И эти причины требуют многократной проработки, слой за слоем, потому что формировались годами и как паутина цепляются за все что находится рядом с ними. Когда вы уделяете время тому чтобы разобраться в себе, постепенно формируются новые нейронные связи. Внутренние изменения начинают происходить более органично. И тогда вопрос “как правильно” отпадает сам собой.
Иногда клиентам кажется, что психологи усложняют: “Ну скажите прямо, что делать!” Но задача не дать готовый ответ, а помочь прийти к нему самому. Разница между “узнать от другого” и “понять самому” как между фотографией океана и тем, чтобы окунуться в волну. Ни один психолог не знает на 100% как у Вас все устроено внутри и что на самом деле происходит, у него могут быть только гипотезы. А вот когда Вы приходите к осознанию сами это точно Ваш опыт и Ваша правда. И только такое знание что-то меняет.
Пробовать новое, смотреть курсы в этом нет ничего плохого. Желание узнать, как себя вести, нормально. Но если чувствуете сильное сопротивление, если после попыток измениться появляется тревога или симптомы, то стоит остановиться и спросить: “Почему мне так трудно?” Это момент поговорить со специалистом не о готовом ответе “как”, а чтобы разобраться, что внутри сопротивляется. Потому что к настоящим изменениям приводит не знание правильных действий, а понимание того, почему Вы действуете так, как действуете.
Если откликнулось и появилось желание разобраться с проблемами — напишите мне
Мой телеграмм канал