Здесь метафорические ассоциативные карты помогают замедлиться и посмотреть вглубь себя 🌿
Колода «Persona» 👤из серии OH-Cards в психологическом консультировании используется прежде всего для запросов, где важно самовосприятие, роли, идентичность и внутренние части личности
⏳Колода была создана как проективный инструмент для исследования личности, её внутреннего состояния и социальной позиции
В её основе лежит идея, идущая от аналитической психологии Карла Густава Юнга
Термин «persona» в юнгианской психологии обозначает социальную маску, которую человек носит, чтобы соответствовать ожиданиям общества
🧓🏻👨🏻🦲👩🏻🦰🧔🏻👵🏻Persona — набор выразительных персонажей, каждый из которых:
• отражает определённый эмоциональный тон
• передаёт характер, позицию, внутреннее состояние
• легко вызывает проекцию
💡Основная цель колоды — помочь человеку увидеть себя со стороны, вынести внутренние процессы во вне и начать диалог с ними:
• «Кто я?»
• «Каким меня видят?»
• «Где я настоящий?»
• «Какую роль я сейчас проживаю?»
➕Колода особенно ценна для:
• подростков
• людей с высоким уровнем защит
• работы с трудными чувствами (стыд, злость, уязвимость)
➖НЕ лучший выбор для:
• острые психотические состояния
• выраженные когнитивные нарушения
• высокий суицидальный риск
• ориентация только на рациональный формат работы
🎨Автор МАК «Persona» — Эли Раман (Ely Raman), который нарисовал 77 портретных карт с людьми разных возрастов, культур и характеров и создал 33 карты-взаимодействия, отражающие возможные формы отношений или связей между людьми
Сегодня предлагаю вам версию для самостоятельной работы с колодой по запросу 🎭«Моя социальная роль и маска»
Для того, чтобы с колодой могли работать мужчины и женщины, я подготовила два набора карт: с женскими и мужскими образами
📌Инструкция
📍Сформулируй запрос:
«Я хочу осознать, какую роль я играю и что стоит за моей маской»
📍Сделай 2–3 медленных вдоха и выдоха 🌬️
📍Последовательно выберите 3 карты: Роль — Маска — Я
1️⃣Моя социальная роль
Выберите карту 1 с мыслью: «Кто я для других сейчас»
Ответьте на вопросы:
• В каких ситуациях я такой/такая?
• Что от меня ожидают в этой роли?
• Что эта роль мне даёт?
• Что в ней утомляет?
2️⃣Моя маска
Выберите карту 2 с мыслью: «Как я прячусь/защищаюсь»
Ответьте на вопросы:
• Какие чувства я скрываю?
• От чего меня защищает эта маска?
• Когда я надеваю её автоматически?
• Чего я боюсь, когда я без этой маски?
3️⃣Я настоящий/настоящая
Выберите карту 3 с мыслью: «Какой/какая я без маски»
Ответьте на вопросы:
• Чем этот образ отличается от первых двух?
• Что здесь про мою подлинность?
• Кому я могу быть таким/такой уже сейчас?
📍Завершите работу с картами фразой (вслух или письменно):
«Сегодня я разрешаю себе быть более настоящим(ей)»
📍Выбери одну маленькую ситуацию, где попробуете это сделать
⚠️Важно
Если во время работы с картами появляется сильное напряжение, тревога, стыд или вина: остановись, сделай паузу, поддержите себя через тело и ресурсы
🌱Глубокая работа с масками лучше проходит в сопровождении специалиста
Приглашаю взрослых и подростков на консультации, где образы и символы помогут прикоснуться к важным темам: отношения, самооценка, внутренние конфликты
▶️Психологические консультации для подростков и взрослых очно и онлайн
🌎г. Сыктывкар, ул. Громова, д. 75, офис 410
📞Телефон для записи: +7(912)964-93-03
