Я решил добавить в свой канал еще одну рубрику "Привычки, которые работают". Не потому что у меня огромное желание учить тебя. А потому, что привычки - это важнейший фундамент нашего стиля жизни
Мы говорим о смысле, выборе и границах... И всё же, если каждый день делать то, что съедает тебя изнутри - то ни одна философия не спасёт. Настоящая жизнь по-человечески начинается не с великих решений, а с маленьких ежедневных действий или же отказов от них
И вот одна из самых сложных привычек, с которой столкнулся практически каждый из нас - это курение
Я бросил полтора месяца назад - и до сих пор в шоке
Я бросил курить не потому что так решил и не потому что так надо. Я бросил потому что перестал врать себе.
Сигареты в моей жизни вот уже более 15 лет, даже и не вспомню уже точно, как долго я курю. И всё это время я считал что сигареты, а точнее дым сигарет словно часть моего дыхания.
Первая сигарета еще до самого кофе. Сразу после пробуждения.
Последняя сигарета чуть ли не в кровати. Если бы не моя жена, я наверное стал бы курить прям в постели. И каждый раз когда я хотел бросить - сопровождался очередным дымом.
Я знал, что это вредно. Да и до сих пор это знаю. Знаю что лёгкие, сердце - всё это страдает. Знаю про отдышку и запах. Но вот что я только недавно осознал, что главный вред для меня был даже не в этом.
Почему курение - это не про никотин, а про игнорирование себя самого
Самое страшное, что делает сигарета - так это она учит тебя уходить от настоящего...
Ты вовсе не куришь, чтобы получить удовольствие. Ты чувствуешь, потому что хочешь перестать чувствовать тревогу внутри себя. Заполнить пустоту. Снять усталость и напряжение с себя
Каждый раз, когда твоя рука тянется к пачке сигарет - ты автоматически пытаешься заглушить внутренний сигнал о том, что ты устал или не знаешь что делать дальше
Чем дольше ты куришь - тем больше ты начинаешь терять связь с самим собой. Ведь вместо того, чтобы выяснить что же тебе нужно, ты просто затыкаешь всё обычным дымом сигарет
Это и есть главный урон. Не лёгкие. А само умение быть самим собой. быть наедине с собой. Не убегая от самого себя
Почему большинство способов не работает?
- Сама сила воли только ломает, потому что строится на вине. Ведь ты себе постоянно твердишь, что должен это сделать.
- Пластыри и вся остальная атрибутика - это лишь способ заменить один ритуал другим. Но вот в чём фишка, сам процесс, тот самый автоматизм - продолжает работать.
- Брошу курить с понедельника - хех, всё это лишь откладывает честность перед самим собой на потом
- Страшно, что заболеешь - Запомни, страх слабее привычки. И такое не будет долго работать
Я лично прошёл всё это и каждый раз возвращался к этому, потому что мне никто не сказал в своё время, что я не бросаю курить, а лишь учусь быть самим собой - без сигарет.
Как я бросил - без боли, без срывов (пока)
Поверьте, нет никакой мистики и сказочных поворотов. Я не стал здоровым. Я лишь перестал врать самому себе.
- Первое что я сделал, я перестал называть это привычкой
Это бегство. Вот как на самом деле это называется. Как только я признал, что курю, чтобы не чувствовать, чтобы снять стресс, чтобы заглушить боль, чтобы устроить себе паузу - весь этот автоматизм начал ломаться. Медленно, но начал. Маленькими шажками и всё же ломался
- Второй мой шаг, это замена слов
Я перестал говорить себе слово "Бросить", а стал называть это "Сегодня не курю". Не добавлял такие слова как: навсегда, больше ни одной, вот последняя и всё, а просто напросто слово "Сегодня". Один день
- Третий шаг - альтернатива моим действиям
Когда меня тянет курить, особенно в начале, я менял свои действия. И вместо того чтобы тянуться за сигаретами, я шёл и заваривал себе чай. В другой раз я выходил на улицу и делал 15 вдохов, сопровождая их счетом про себя. Иногда я просто брал листок бумаги и рвал её на мелкие части. Тем самым я ломал петлю этих событий а не просто подавлял своё желание
- Четвёртый шаг - это выкинуть все приблуды
Я сразу выбросил пачку сигарет, все зажигалки по дому и в машине. Утилизировал свои пепельницы. Ведь один разок - это возврат к самому началу
-Пятый шаг - это перестать быть жестоким по-отношению к себе
Я перестал себя ругать за свои мысли о том, что может хоть одну покурить...
Я признаюсь сам себе, что это нормально и вполне ожидаемо, но каждый раз говорю себе, что не сегодня и сразу иду делать то, что действительно требует моего внимания. Через несколько минут, тяга волшебным образом уходит. Всё потому, что это не желание как мы привыкли думать, а привычка, которая приходит по расписанию
Мои впечатления и ощущения за полтора месяца
1. Я стал ярче и по-новому ощущать вкус еды, кофе, даже воды
2. Утром я стал наслаждаться самим моментом о пробуждении и заниматься действительно важном. Важном для меня. Что настроит меня на предстоящий день
3. Дыхание стало явно свободнее. Даже когда я спокоен
Почему это важно?
Когда ты перестаёшь игнорировать себя, ты начинаешь слышать своё собственное тело. Начинаешь ощущать свою усталость и свои настоящие желания. В этом и есть суть жизни по-человечески - быть честным с самим собой
Поэтому, в этой рубрике я буду писать не о том, как всё успеть, а о том, как избавиться от привычек, которые крадут твою жизнь и всё это заменить на те, которые возвращают тебя к себе
"Может начать?"
Не нужно думать об этом. Сделай прямо сейчас. Выкинь всё, не жалея ни о чём. Завари себе чай и скажи себе, что сегодня ты не куришь. Завтра повтори. И в другой день так же.
Ведь бросить курить - это вовсе не победа над привычкой. Это возвращения себя. И каждый день без сигарет, это очередной шаг на встречу себе.
P.S. Я не эксперт. Я обычный человек, такой же как и ты. И я прохожу всё это прямо сейчас. Поэтому и делюсь. Если не получится с первого раза, это абсолютно нормально. Главное не прекращай начинать. Потому что каждый день без сигарет - это честность с собой
Я не берусь утверждать, что этот способ поможет каждому. Каждый может по-разному воспринимать всё это, но я делюсь с тобой своим собственным опытом. Я искренне желаю тебе успехов в том, чтобы бросить курить
#Привычки #КакБроситьКурить #Здоровье #Сигареты #КакИзбавиться #Жизнь #Опыт #ЖизньПоЧеловечески