Проверь, насколько ты готова к зиме!

Зимой энергия как будто покидает нас:

✨трудно вставать по утрам,

✨постоянно хочется спать,

✨неохота выходить из дома,

✨ хочется постоянно есть.

Но чтобы это изменить и улучшить, нужны привычки, еда и простые ежедневные действия!

Предлагаю вашему вниманию викторину "Секреты хорошего иммунитета и энергии зимой!"

Ответьте на вопросы и посмотрите правильный ответ.

Для этого листайте картинки в галерее.

За каждый правильный ответ начислите себе один балл.

По количеству баллов можно будет узнать, насколько вы готовы встреть зиму во всеоружии и не набрать лишние килограммы за это время.

Вопрос 1️⃣

Что помогает кишечнику и иммунитету зимой? Что содержит большое количество витамина С и пробиотиков?

1. Зелёный чай
2. Квашеная капуста
3. Свежие огурцы

Вопрос первый

Вопрос 2️⃣

Какой витамин чаще всего в дефиците зимой и это влияет на упадок сил?

1. Витамин D
2. Витамин A
3. Витамин С

Вопрос второй

Вопрос 3️⃣

Что из этого НЕ помогает восстановить энергию после январских перееданий?

1. Прогулка на свежем воздухе
2. Голодание и разгрузочные дни
3. Легкая тренировка

Вопрос третий

Вопрос 4️⃣

Что зимой может снижать уровень энергии и замедлять обмен веществ?

1. Пропуск завтрака
2. Перебор клетчатки
3. Увеличение доли углеводов в рационе

Вопрос четвертый

Вопрос 5️⃣

Какой продукт особенно помогает укреплять иммунитет зимой за счёт содержания йода и витамина D?

1. Бурый рис
2. Паста из твердых сортов пшеницы
3. Рыба жирных сортов

Вопрос пятый

Вопрос 6️⃣

Что помогает взбодриться зимой без кофе и вреда для здоровья?

1. Крепкий чай несколько раз в день
2. Сладкие перекусы
3. Регулярные прогулки днем

Вопрос шестой

🔎 Результаты викторины

Проверь, насколько ты готова к зиме!

❄️0–2 правильных ответа

Сейчас организму сложно поддерживать энергию и иммунитет. Возможны усталость, сонливость, частые простуды и тяга к сладкому

Что поможет ↘️

✔️ не пропускать завтрак

✔️ добавить дневные прогулки

✔️ включить продукты с витаминами D и C

❄️ 3–4 правильных ответа

Хорошая база, но есть что улучшить. Фокус ↘️

✔️ регулярный сон и восстановление

✔️ поддержка пищеварения (добавляй больше продуктов с пробиотиками, клетчатку)

✔️ движение без перегруза

❄️ 5–6 правильных ответов

Отличная подготовка к зиме!

Ты знаешь, как поддерживать энергию и иммунитет, реже болеешь и сохраняешь бодрость

Продолжай ↘️

✔️ соблюдать режим сна

✔️ есть продукты, богатые витаминами

✔️ двигаться хотя бы 15 минут в день

Если усталость и простуды всё же беспокоят — организму нужна дополнительная поддержка!

Спасибо за викторину чату Dietology.