Достаточно хорошая мама — это какая? Этот вопрос часто возникает в голове, когда у женщины рождается ребёнок. Разобраться в себе и своих чувствах поможет арт-терапевт и телесно-ориентированный психолог Анастасия Балабина.
В чём проблема
Вместе с малышом появляются новые чувства — вина и тревожность. Кажется, что всё идёт не так, будто где-то есть правильный сценарий материнства, а вы постоянно делаете «не то»
Нередко ощущение собственной «неправильности» формируется не из реального опыта, а под влиянием сравнений, внешнего давления и бесконечного потока советов.
Как появляется тревога? Вот типичные «триггеры»:
- Фразы «так не делают», «сейчас модно другое», «все уже водят на развивашки», «в этом возрасте ребёнку пора бы начать ползать/развговаривать/учиться читать».
- Родственники уверяют, что их метод воспитания и развития единственно верный (ведь «мы же выросли нормально»).
- Соцсети напоминают: кто-то делает лучше, раньше, правильнее.
В современном мире, перегруженном информацией, особенно важно опираться на то, что действительно откликается, что не вызывает внутреннего сопротивления, напряжения и мысли: «раз нужно, значит, буду делать, даже если это забирает много сил».
Что делать
Я собрала несколько советов, которые помогут отфильтровать лишнее и сохранить спокойствие.
Слушайте своего ребёнка. Только мама знает своего малыша: какой у него характер, привычки, что он любит, какие игры ему нравятся. Интуиция матери — огромный ресурс. Доверяйте ей.
Берите только то, что действительно нужно. Вряд ли вы избежите советов. Поэтому просто выбирайте отдельные полезные детали. Например то, что актуально в данный момент: по прикорму, по режиму, по приучению к горшку или по развитию речи.
Всегда спрашивайте себя: «Не рано ли? Комфортно ли моему ребёнку? Подходит ли это именно нам?»
Отслеживайте свои чувства после курсов и лекций. Доверяйте своим чувствам. Если информация вызывает у вас противоречие, напряжение и чувство вины, не применяйте её. Например, лектор говорит, что ребёнка уже пора отдавать в сад, а вы видите, что он плохо переносит разлуку с вами. Возможно, это просто не подходит вашей семье.
Вы не должны включаться в бесконечную гонку «развивашек». Развитие ребёнка — это не соревнование.
Ставьте внутренние границы с родственниками. Непрошенный совет можно не принимать — это ваше право. Даже отвечать или оправдываться не обязательно.
Если родственники наседают, разграничьте себя и советчика техникой «Границы».
Встаньте удобно, ноги на ширине плеч, мягкие колени. Тело свободно. Разогрейте ладошки друг об друга. В течение минуты проведите всей ладонью по каждому сантиметру тела. Двигайтесь в таком порядке: голова, шея, плечи, живот, спина, ноги.
Находите единомышленниц. На площадке, в чате дома, или чате курса обязательно есть мамы с похожим подходом к воспитанию ребёнка. Не даёте смотреть мультики больше 30 минут в день — найдите мам, которые тоже не дают. Так вы будете на одной волне и сможете создать тёплое сообщество, которое снизит тревогу и создаст ощущение поддержки.
Когда рядом есть те, кто думает так же — легче дышится
Чек-лист хорошей мамы
С точки зрения психологии вы точно хорошая мама, если:
- Вы включаетесь в совместную игру с вашим малышом. Даже на 20 минут в день, но без телефона и отвлечения. Этого более чем достаточно. Ребёнку важно ваше внимание, а не постоянные «развивашки».
- Вы включаете ребёнка в домашние дела. Вместе с вами он моет посуду, готовит блины, или помогает развешивать бельё.
- Вы отпускаете своего внутреннего ребёнка порезвиться. Малыш размазал кашу по столу, а вы рисуете на ней котика. Вы не сошли с ума — вы просто даёте свободу своему внутреннему ребёнку.
- Вы честно признаётесь себе, что устали, и позволяете себе отдых. Отдых мамы — это инвестиция в спокойствие всей семьи.
Что в итоге
«Достаточно хорошая мама» — это не та, что всё делает «по правилам», а та, что слушает себя и своего ребёнка. Она не идеальная, а живая, внимательная к себе и своему ребёнку
Если чувствуете, что самостоятельно справиться сложно, обратитесь к психологам команды «Адекватно» — вместе мы найдём путь к вашему ресурсу и состоянию внутреннего баланса.
Материал подготовлен арт-терапевтом и телесно-ориентированным психологом команды «Адекватно» — Анастасией Балабиной.