На чём построена наша жизнь?

Каждому из нас кажется, что жизнь складывается из внешних событий: работы, отношений, денег, успехов и неудач. Но в психологической практике довольно быстро становится очевидно - внешнее лишь отражает внутреннее. Наша жизнь построена не столько на обстоятельствах, сколько на том, как мы их воспринимаем, проживаем и интерпретируем.

1. Убеждения - фундамент реальности.

С самого детства мы формируем систему убеждений: о себе, о людях, о мире.«Со мной что-то не так», «Любовь нужно заслужить», «Миру нельзя доверять», «Я справлюсь» - эти фразы редко звучат вслух, но именно они определяют наши решения.

Убеждения работают как фильтры:

• мы замечаем то, что им соответствует;
• выбираем людей, подтверждающих их;
• повторяем сценарии, даже если они болезненны.

Человек, убеждённый, что его всегда бросают, неосознанно будет вести себя так, чтобы отношения действительно рушились. Не потому что «не повезло», а потому что психика стремится к знакомому.

2. Эмоциональный опыт - строительный материал.

Наша жизнь построена из эмоций не меньше, чем из фактов. Именно эмоциональный опыт формирует память тела и реакции психики.

Если в детстве близость была небезопасной - взрослые отношения могут вызывать тревогу. Если поддержка была редкостью - успех может сопровождаться стыдом или страхом.

Мы живём не в реальности «здесь и сейчас», а в смеси настоящего и прошлого опыта. Пока этот опыт не осознан, он продолжает управлять нами.

3. Выборы, которые мы делаем (и не делаем).

Каждый день мы делаем выбор:

• сказать или промолчать;
• остаться или уйти;
• позаботиться о себе или снова поставить себя на последнее место.

Даже бездействие - это выбор. Со временем эти маленькие решения складываются в образ жизни, который может либо поддерживать нас, либо истощать.

Часто человек говорит: «У меня нет выбора». В терапии за этим обычно скрывается страх ответственности, изменений или утраты привычной боли.

4. Отношения как зеркало.

Наша жизнь во многом строится через отношения. Именно в них проявляются:

• наши границы,
• самооценка,
• способы привязанности,
• незакрытые потребности.

Партнёры, друзья, коллеги становятся зеркалами, показывающими нам то, что мы о себе ещё не осознали. Поэтому повторяющиеся конфликты - не наказание, а сигнал.

5. Смысл, который мы придаём происходящему.

Одно и то же событие может стать травмой или точкой роста - в зависимости от того, какой смысл мы ему придаём.

Психика всегда ищет объяснение: «Почему это со мной?» И если ответ - «я плохой», жизнь постепенно выстраивается вокруг этого вывода.

Когда появляется другой смысл - «со мной случилось трудное, но я могу с этим что-то сделать» - меняется всё: от самоотношения до будущих решений.

Наша жизнь построена не на случайностях и не на судьбе.Она строится на:

• наших убеждениях,
• прожитом эмоциональном опыте,
• привычных выборах,
• качестве отношений,
• смыслах, которые мы создаём.

И хорошая новость в том, что всё это можно пересматривать. Медленно, не сразу, иногда болезненно - но можно.

Осознанность не меняет прошлое,зато даёт шанс по-другому построить будущее.

Автор: Рыбина Светлана Сергеевна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru