Не пытайтесь успеть все и сразу
Это заведомо может привести к краху или полному эмоциональному истощению.
Отвлекитесь от предновогодней суеты и просто сделайте паузу.
Да, я понимаю, что видя, как вокруг все сверх энергичны и все успевают, может показаться, что с вами что-то не так. Но, зачастую мы видим внешнее и не видим внутреннее.
Поэтому, если чувствуете, что вам нужна пауза — сделайте ее. Если что-то можно делегировать кому-то — воспользуйтесь этой возможностью.
Лучше сохранить свое внутреннее спокойствие, чем выдохнуться еще до начала праздников и не почувствовать новогоднего настроения.
Сходите на прогулку в парк или по новогоднему центру города просто для того, чтобы погулять и ничего не делать. Сделайте фотокарточку на память, не планируйте на прогулку купить 22 подарка или сделать что-то полезное. Запланируйте ее исключительно для себя и для того, чтобы ничего не планировать и не делать.
Не хотите на прогулку — выберите то, что вас замедляет.
Например, посмотреть рождественский фильм в тишине с чашечкой какао, связать новый шарф или носки, порисовать, собрать пазлы и так далее.
А когда дойдет дело до списка запланированных дел, посмотрите на него критичным взглядом. Попробуйте его промаркировать и разделить на 3 отдельных списка:
- то, что критически важно и действительно нужно сделать в ближайшие дни;
- то, что нужно сделать, но не обязательно в ближайшую неделю и можно временно отложить;
- то, что вообще не важно и можно отложить на неопределенный срок или до пересмотра приоритетов;
Сверяйтесь с этими списками на еженедельной основе и корректируйте их, переносите дела, меняйте приоритеты, но внимательно следите за тем, чтобы список критических дел на ближайшие дни не перевалил по количеству за ваши физические и психологические возможности.
Именно сейчас, когда риск загнать себя в предновогодней суете высок, необходимо в первую очередь планировать время на отдых, когда вы можете встать на паузу и ничего не делать.
И помните, даже если вы ничего не успеете, то праздник все равно будет по календарю. Сделайте только самое необходимое, если силы есть только на это, и сохраните силы и настроение для праздника.
Отдых — это необходимость в эти дни до праздника. А если вы заметили, что уже стали более раздражительным, то это просто обязательно для вас.
Не садитесь на некую соблазнительную чистку
Высок соблазн вписаться в некую «чистку», которая обещает минус 10 килограмм, и влезть в любимое платье.
Может вы в него и влезете после таких агрессивных вмешательств, но точно не сделаете себе лучше.
Голод и жесткие ограничения (а чаще всего это именно такой формат с дополнительными препаратами разного спектра действия) могут привести к неудержимой тяге к сладкой и жирной пище. И в праздники все потерянные килограммы вернутся да еще и с друзьями.
Лучшее, что можно сделать сейчас — это не доводить себя до истощения, питаться вкусно и сбалансированно и слушать себя и свои эмоции.
Отделяйте физиологический голод от эмоционального, не забывайте вовремя ложиться спать и давайте себе паузы, чтобы не загонять в хронический стресс.
Именно сейчас это очень важно для вас, чтобы успеть все запланированное и не выдохнуться в самом начале.
Я очень много уже писала на тему питания, можно просто заглянуть в ленте в те статьи, темы которых вам покажутся актуальными и освежить знания.
И главное — не позволяйте еде пугать вас. Разберитесь в нюансах, получите при необходимости качественную консультацию по своим вопросам и не бойтесь еды.
Не сравнивайте себя с окружающими
Социальные сети способны не только привести к расстройствам пищевого поведения, но и способны заставить вас думать, что вы ничего не достигли.
Не сравнивайте себя с идеальными картинками на показ.
Вы совсем другой человек, с другими приоритетами и ценностями. И если уже хочется оценить свои достижения за год, то посмотрите на себя прошлую и настоящую.
На днях я увидела прекрасный пост в блоге одной знакомой — посыл был в том, что даже если вы чего-то не достигли, то найдите в этом позитивный момент.
И я сразу отработала это на себе:
- я не похудела за этот год, зато и не поправилась ни в чем себя не ограничивая, нашла новые тренировки и тренера, с которым я смогла почувствовать нагрузку на мышцы и теперь занимаюсь 4 раза в неделю дома под сопровождение по видео;
- я не набрала новых подписчиков за год на платформе Дзен и не достигла поставленных целей, зато взяла паузу и смогла посвятить больше времени своему дополнительному обучению;
Не гонитесь за красивым фасадом
Вы покупаете самую большую и пышную елку, выбираете новые и самые трендовые в сети украшения, дни на пролет бегаете по магазинам, чтобы найти те самые фужеры для шампанского, которые увидели в блоге у Маши — а в итоге забываете про то, что действительно любите и что действительно вызывает у вас теплые воспоминания и новогоднее настроение.
Совершенно нормально не любить живые елки или елки вообще, совершенно нормально не любить упаковывать подарки в бумагу и считать это бесполезным и совершенно нормально не видеть смысла в том, чтобы написать каждому в Новый год поздравление по всей своей телефонной книге.
Как и совершенно нормально обратное.
У каждого из нас свои традиции и видение того самого идеального праздника и новогодней атрибутики.
Делайте то, что заряжает вас эмоциями. А не то, что дает бездушную красивую картинку.
В оставшиеся дни перед праздниками посвятите время себе, запланируйте паузы, фокусируйтесь только на том, что действительно критически важно.
Отложите все не нужное сейчас.
Будьте рядом с близкими и берегите праздничное настроение.