Зимой тело будто живёт по другим правилам. Есть хочется чаще, двигаться — меньше, а цифры на весах растут, даже если вы «ничего такого не делаете». В этот момент легко начать ругать себя за лень и отсутствие самоконтроля. Но набор веса зимой почти никогда не связан с характером. Чаще он говорит о психике, которая уже устала со всем этим справляться. Разбираемся, что за этим стоит, вместе с психологами сервиса PsyPsy.
1. Еда становится самым доступным способом согреться
Зимой меньше света, тепла и комфорта для тела. Объятия редеют, прогулки сокращаются, тело всё чаще мёрзнет — причем не только физически. Еда в таких условиях работает как быстрый источник тепла и безопасности. Особенно тянет на тёплое, сладкое, калорийное — то, что даёт ощущение уюта здесь и сейчас. И это не сколько «срыв», сколько попытка восстановить базовое чувство защищённости.
2. Хроническая усталость требует компенсации
К концу декабря многие подходят выжатыми. Год был длинным, задач — много, восстановления — мало. Когда психика истощена, она ищет простой способ получить удовольствие и разрядку. Еда становится самым надёжным и социально приемлемым вариантом.
Как отмечает психолог сервиса PsyPsy, «В такой период организм не озадачен вопросами того, как выглядит фигура, а старается хоть как-то поддержать ресурс, которого уже почти не осталось.
3. Зимой усиливается эмоциональный голод
Меньше встреч, меньше спонтанной радости, меньше ощущения жизни «в движении». Если в течение года вы привыкли откладывать свои чувства и потребности, зимой они выходят на поверхность. И часто — через еду.
Тут важнее всего определить для себе: я сейчас не переедаю — мне не хватает тепла, контакта или поддержки.
4. Еда заменяет паузы, которые вы себе не разрешаете
Многие зимой продолжают жить в прежнем темпе, не делая скидку на сезон. Отдых по-прежнему «нельзя», слабость «не вовремя», снижение нагрузки «потом». В итоге единственной разрешённой паузой становится приём пищи.
Еда — это такой легальный способ остановиться хотя бы на несколько минут.
5. Тело реагирует на тревожность, а не на аппетит
Зима усиливает фоновую тревожность: неопределённость, итоги года, праздники, деньги, отношения. На фоне тревоги тело часто выбирает накопление — как форму самозащиты. Вес в этом случае воспринимается психикой как дополнительный слой безопасности. И здесь точно нет ничего про «слабость». Есть сигнал: внутри слишком много напряжения.
Набор веса зимой не стоит воспринимать как провал или отсутствие дисциплины. Чаще это сигнал тела о том, что ему сейчас тяжело. И этот сигнал важно услышать, а не заглушать упрёками.
Если вы чувствуете, что отношения с едой и телом зимой становятся особенно сложными, специалисты сервиса PsyPsy помогут разобраться, какие психологические причины за этим стоят и как поддержать себя без насилия над собой.
Для новых клиентов действует скидка 50% на первую неделю работы с психологом.