🚀ТРЕНИРОВКИ

🚀ТРЕНИРОВКИ 🏋️‍♀️

🗓️ На этой неделе было еще 3 тренировки, которые я не зафиксировал. Воскресенье - время это исправить.

🦿 ТРЕНИРОВКА 194 - присед:

1. Присед классический: 20/2х20, 70х10, 100х5, 120х6, 150/6х6.

2. Сгибание ног сидя: 50/2х10, 55/2х10, 60/2х10.

3. Икры сидя: 30/5х20.

🐢 ТРЕНИРОВКА 195 - спина:

🏠 Тренировался дома, подтягивания на турнике, лесенка от 1 до 15.

💔ТРЕНИРОВКА 196 - грудь+плечи:

1. Жим в тренажере: 90/5х10.

2. Жим в трицепс машине: 100/2х10, 120/3х10, 130/2х10, 140/3х10.

3. Бабочка на грудь каждой рукой: 40х10, 50/2х10.

4. Махи на плечи с гантелями: 15/3х12, 17,5/3х12.

5. Бицепс с гантелями стоя попеременно: 20/2х10.

#моятренировка