🙏Три практики благодарности, чтобы завершить год в мире с собой
2025-й был разным. Давайте закроем его не с тревогой, а с лёгкостью. 💫
1. Дыхание «4-4-4»
▫️Вдох 4 счёта→ вспомните маленький счастливый момент года.
▫️Задержка 4 счёта→ позвольте чувству наполнить вас.
▫️Выдох 4 счёта→ мысленно скажите ему «спасибо».
5 циклов— и вы уже в другом состоянии.🤍
2. Асана для благодарности телу (Уттанасана)
▫️Встаньте на коврик.
▫️На выдохе мягко сложитесь в наклоне.
▫️Дышите здесь 5-10 циклов.
Это буквальное отпускание напряжения и знак благодарности своему телу за год поддержки.
3. Список не «дел», а «чувств»
Напишите в блокноте:
•«В этом году я научился...» (слушать себя, отдыхать).
•«Я позволил себе...»
•«Я чувствовал благодарность за...»
Главные достижения— часто внутри.
---
Благодарим вас за то, что вы с нами. За вашу практику и доверие. ☺🌿
А за что благодарны уходящему году вы?
Поделитесь в комментариях— ваши слова могут стать лучшим подарком для кого-то из нашего круга.
