Я почти непрерывно нахожусь в личной терапии с 2016 года. И в этой статье я хочу поделиться тем, как я подхожу к выбору психологов, чтобы терапия давала отличные результаты.
Отправная точка – исследование темы
Если запрос новый для меня, сначала я делаю исследование, чтобы понять, какие методы будут работать лучше всего.
Ведь для запросов «избавиться от панических атак» и «пережить утрату» могут применяться разные психотерапевтические методы и требоваться разные компетенции специалиста.
И хотя, как показывают исследования и практика, главную роль в эффективности терапии играет не столько методология, сколько контакт психолога и клиента, верно подобранный метод может сэкономить клиенту десятки сессий (а значит, времени и денег, которые он может вложить в новую жизнь с уже решенным запросом)
Серфинг по профилям психологов
Далее я изучаю профили психологов с нужными мне компетенциями (на агрегаторах, в соцсетях и прочих ресурсах). Здесь мне важно увидеть экспертность, понять, что специалист «в теме», он знает, о чем пишет и с чем работает.
И еще мне должно быть приятно и интересно его читать. Это первый признак того, что контакт сложится.
Но есть важный нюанс: совпадение наших карт мира на 100% не обязательно
Расскажу на личном примере.
В жизни я почти не использую мат. Но у меня был мощный опыт терапии с психологом, который мог «ввернуть крепкое словцо». И это помогало мне эмоционально раскрыться.
Таким образом, лично для меня терапия без мата – это знакомо и безопасно, а терапия с дозированным матом помогла мне сделать прорыв.
Также я обычно обращаю внимание на опыт личной терапии специалиста и посещение супервизий, для меня это показатель личностной зрелости и ответственного профессионального подхода.
Первая сессия – оценка ощущений
Что здесь важно почувствовать?
- Доверие и безопасность: ощущение, что вас действительно слышат и понимают.
- Уверенность в результате: чувство, что у специалиста есть стратегия и он знает, куда двигаться.
А из тревожных сигналов я бы выделила главный:
- Ощущение, что эта терапия «не про вас и не для вас»
(всё сказанное психологом звучит «мимо», он оценивает ваши действия или дает прямые советы, не спрашивая, чего хочется вам)
Иногда психологи предлагают безоплатную первую сессию, на которой вы сможете понять, хотите ли продолжить работу с этим специалистом. Воспользуйтесь этой возможностью, а после прислушайтесь к своим внутренним ощущениям – какие эмоции вызвала сессия? А сам психолог?
Рекомендую здесь вместо анализирования головой сосредоточиться на телесном отклике: когда вы вспоминаете эту сессию, какие ощущения в теле? Тепло и расслабленность? Спокойствие? Или напряжение и желание спрятаться или сбежать?
Несколько сессий – двигаемся ли мы в нужном направлении?
Как правило, уже с первых сессий ощущается движение и улучшение эмоционального состояния.
Несмотря на то что не все проблемы можно решить за пару встреч (хотя и такое бывает!), если после 3–5 сессий вы не замечаете никаких изменений в своем состоянии, необходимо открыто обсудить это с психологом и найти причины, почему терапия пока не работает.
Ключевой ингредиент
И наконец, ключевой ингредиент хорошего психолога, который я ценю больше всего: любовь к своему делу (ведь тот, кто любит то, что делает, с большой вероятностью делает это хорошо!)
Наличие этого ингредиента ощущается на интуитивном уровне и заметно по следующим моментам:
- Воодушевление, с которым он говорит о своей работе (загляните в его блог или соцсети!)
- Профессиональное развитие: психолог постоянно учится и не стоит на месте
- Желание специалиста помочь, которое чувствуется даже через экран
Такой специалист верит в ваши ресурсы, в свой метод и заряжает вас верой в результат.
Не важно, находитесь ли вы в поиске психолога прямо сейчас или работаете со специалистом уже долгое время, задайте себе простой, но мощный вопрос:
Есть ли у меня ощущение, что этот человек любит свое дело?
(Кстати, этот подходит для выбора специалистов в любом деле, не только в психологии)
А как выбираете психолога вы? Что бы добавили в мою схему?
Поделитесь в комментариях!
Автор: Романова Светлана Анатольевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru