Спешка усиливает тревогу (и наоборот). Когда человек все время спешит, боится не успеть или не оправдать ожиданий, тревога растет. Спешка питает тревогу. Чем быстрее человек живёт, тем больше мозг получает сигнал: “опасность”» В КСТ мы часто сначала работаем не с тревогой, а со спешкой. Стратегическое упражнение: «Выберите одно рутинное действие сегодня и выполните его намеренно медленнее, чем обычно. Отметьте, что происходит с мыслями и какие ощущения в теле. Как это влияет на тревогу. Тренируйтесь так всю неделю и важно отмечать результат, потому что быстро забывается и может показаться, что ничего не изменилось. ❗️Изменение поведения лечит быстрее, чем анализ. @vera_psiholog
Спешка усиливает тревогу (и наоборот).
Когда человек все время спешит, боится не успеть или не оправдать ожиданий, тревога растет. Спешка питает тревогу.
Чем быстрее человек живёт, тем больше мозг получает сигнал: “опасность”»
В КСТ мы часто сначала работаем не с тревогой, а со спешкой.
Стратегическое упражнение:
«Выберите одно рутинное действие сегодня
и выполните его намеренно медленнее, чем обычно».
Отметьте, что происходит с мыслями и какие ощущения в теле. Как это влияет на тревогу.
Тренируйтесь так всю неделю и важно отмечать результат, потому что быстро забывается и может показаться, что ничего не изменилось.
❗️Изменение поведения лечит быстрее, чем анализ.
Запись на личную/ семейную терапию👉🏻@vera_psiholog
