🎄 Переворачиваем ещё один лист — и дарим вам пятиминутку юмора и тонуса в одном легком упражнении.
По опыту центров здоровья Устиновой О.И., его особенно любят женщины (расскажем ниже, почему), но и мужчинам оно тоже очень полезно. А тем, у кого сидячий образ жизни, - просто доктор прописал!
Итак, ходьба на ягодицах.
✨ Это упражнение
— Укрепляет мышцы тазового дна
— Улучшает кровообращение в малом тазу, поддерживая женское и мужское здоровье
— Прокачивает мышцы спины, пресса и укрепляет позвоночник
— Повышает подвижность тазобедренных суставов
— Помогает уменьшить целлюлит
🧘♀️ Техника выполнения очень проста.
Сядьте на пол, выпрямите ноги. Начинайте «идти» ягодицами: отрывайте одну прямую ногу от пола и переносите вес на противоположную ягодицу, «шагая» вперёд. Затем — второй «шаг» другой ногой.
❗️Важно:
— Не помогайте себе руками
— Не сгибайте колени
— Движения — плавные, ритмичные, без рывков
Попробуйте выполнять упражнение ежедневно — первые ощутимые результаты вы заметите уже через неделю! А весело вам будет еще в процессе.
#ЦентрыУстиновой #АдвентКалендарь #ЗОЖ #ВосстановлениеЗдоровья
#ЗаботаОСебе #ФизическаяАктивность #ЗдоровыйОбразЖизни
