Иногда человек говорит: «Я просто люблю вкусно поесть», «Мне нравится радовать себя покупками», «Я много работаю — и что?». Со стороны всё выглядит рационально. Но внутри — странная пустота, которую на короткое время удаётся заглушить едой, тратами или ещё одной задачей в списке дел. Это не про слабость и не про отсутствие дисциплины. Чаще всего так выглядит эмоциональный голод. Разбираемся, как он проявляется, вместе с психологами сервиса PsyPsy.
1. Облегчение есть — но очень ненадолго
Еда, покупка или рабочий рывок действительно приносят облегчение. На десять минут, на час, иногда на вечер. А потом возвращается то же состояние — усталость, раздражение, ощущение внутренней пустоты. И хочется повторить.
Так работает попытка закрыть эмоциональную потребность физическим или внешним действием. Тело насыщается, кошелёк худеет, список задач сокращается — а чувство «со мной всё в порядке» так и не появляется.
Как отмечают психологи сервиса PsyPsy, если действие приходится постоянно повторять ради одного и того же облегчения, речь идёт не о привычке, а о непрожитом эмоциональном дефиците.
2. В моменте кажется, что «иначе нельзя»
«Мне срочно нужно сладкое», «Я заслужил(а) эту покупку», «Если я сейчас не поработаю, всё развалится».
Внутри много напряжения, и выбранный способ выглядит единственным возможным. Не хочется думать, чувствовать, останавливаться — хочется просто быстро убрать внутренний дискомфорт.
Часто за этим стоит нехватка простых, но важных вещей: поддержки, признания, тепла, права на отдых. То, что нельзя купить напрямую, приходится заменять доступными суррогатами.
3. Стыд после «насыщения»
Один из самых точных маркеров эмоционального голода — чувство стыда или пустоты после. После еды же наступает тяжесть и самокритика. После покупки — тревога и мысль «зачем мне это было». После рабочего марафона — опустошение.
Если бы потребность была реальной и подходящей, такого отката не происходило бы. Стыд появляется там, где человек снова не получил того, что на самом деле было нужно.
Иногда в этом месте не требуется совет. Достаточно честно заметить: я сейчас не переел(а), не потратил(а) лишнего и не переработал(а). Мне было одиноко, тревожно или слишком пусто внутри.
Эмоциональный голод не всегда кричит. Чаще он маскируется под «нормальные» способы справляться с жизнью. Но чем дольше он остаётся без внимания, тем дороже обходятся попытки его заглушить.
Если вы узнаёте себя и хотите понять, чего именно вам не хватает — поддержки, безопасности, контакта или отдыха, специалисты сервиса PsyPsy помогут с этим разобраться.
Для новых клиентов действует скидка 50% на первую неделю работы с психологом.