Как дожить до 90 лет?
Три «нет» бабы Кати
Каждый день, словно часовой у беседки, она сидит на лавочке. Белые туфли, белая сумочка через плечо, спокойный взгляд. Баба Катя — часть пейзажа, как старые липы во дворе. Сегодня я решил нарушить её одиночество.
Мы живем в одном доме, но в разных мирах. Моя — в вихре дней, её — размерен, как стежки швейной машинки, на которой она проработала всю жизнь, создавая наряды для чужих праздников. Ей 93. Моей ровеснице, её дочери, — уже за семьдесят. Баба Катя пригласила меня на кухню, в свою однокомнатную вселенную, где главное событие утра — неторопливое размешивание ложечкой густого какао.
На тарелке — глазированный сырок и два куска белого хлеба. Это не просто завтрак. Это философия.
Три «нет», на которых стоит её долгая жизнь.
Первое «нет» — излишеству.
«Я всё ем, но мало», — говорит она, отламывая крохотный кусочек хлеба. У неё нет списка запретных продуктов, есть мера. Магазинные тефтельки, которые «сами варятся» в супе, каша на ужин, жирный сыр и сахар в чай — «назло диетологам». Фрукты? Овощи? «Дорого». Её экономия — не от скудости, а от ясного понимания: лишняя сложность телу не нужна.
Второе «нет» — навязчивой заботе.
«Не помню, когда к доктору ходила. Голова заболит — таблетку выпью, и всё». Её аптечка — это заветная пачка анальгина где-то в глубине шкафа. Лекарство — распорядок. Подъём в шесть, уборка, завтрак, прогулка — полтора часа неспешным шагом. Телевизор — только «умные передачи». Никаких болтунов в телефоне: «тоска нападает».
Третье «нет» — ненужному шуму.
Её мир дозирован и тих. Дочь помогает с продуктами и стиркой. Внучки? «У них свои дочки». Вера? «Я относительно верующая». Новости? «Зачем они мне?» Она оберегает свой внутренний покой, как драгоценность. А на вопрос о будущем только пожимает плечами: «Всё в руках Божьих». В конце, правда, добавляет, словно самый важный секрет: «Не общайся с плохими людьми. Это как в навоз наступить. И с болтунами не говори».
Вывод, которого нет в учебниках.
Её рецепт — не в суперфудах, спортзалах или духовных практиках. Он — в тихом упрямстве жить на своих условиях. В малых, неизменных радостях: в сладком какао, хрусте белой горбушки, в сырке в шоколадной глазури. В тишине квартиры и ежедневном круге под слабым солнцем вокруг родного дома.
«Доживи до моих лет», — говорит она мне на прощание.
И её 93 года — это не цифра. Это тихая, несгибаемая победа. Победа простоты над суетой, покоя над шумом, маленького, но своего мира — над всей остальной жизнью.
Я наблюдаю 9 долгожителей после 90 лет, двое мужчин, остальные женщины Двое долгожителей это моя бабушка и тетка, сестра моей матери.
Что касается диет, они едят все (сало, холодец, шкварки, свинину, колбасу, хлеб, сахар, иногда фрукты и овощи), но все небольшими порциями.
Стараются чаще быть на свежем воздухе, трое долгожителей летом живут на даче. Все выходят на улицу, если живут в городе, хотя бы на час полтора или больше если погода позволяет.
Как правило, им кто - то помогает по хозяйству (дочери, сыновья, иногда внуки : купить продукты в магазине, постирать одежду, белье, провести мелкий ремонт в квартире). Все они любят читать книги и смотреть телевизор, если зрение и слух позволяют.
Наиболее частые Болезни
1.Перелом шейки бедра с последующим эндопротезированием был у двух человек.
2.Опоясывающий герпес двое из 9 уже переболели.
3.Гипертоническая болезнь, регулярный прием гипотензивных препаратов
По характеру все они спокойные, рассудительные, уравновешенные личности, с высоким уровнем стрессоустойчивости. Еще бы прошли все испытания, которые пережил СССР, три эпизода массового голода, включая период репрессий, ВОВ, перестройку и лихие 90-e годы.
Я уверен, что они вытянули счастливый лотерейный билет - программу генов долгожительства, а далее относительно здоровый образ жизни и заботящееся о них окружение, родственники.
Перейдем к статистике долгожителей в России.
В России около 600000 человек старше 90 лет, и их число в последние годы растёт. Только в Москве уже 75000 тысяч и 1200 человек. которым перевалило за 100 лет.