Вы не получаете ударов. Вас не обзывают. Вам под нос не хлопают дверью. С Вами - соглашаются. С Вами - молчат. О Вас - «забывают».
И вы годами ходите по дому, который кажется безопасным, но в котором вас постоянно бьют током от невидимой, плохо изолированной проводки. Удары не убивают. Они изнашивают. Медленно, методично, на клеточном уровне.
Ваша психика и тело - не статичны. Они - пластичная система, которая адаптируется к среде. И если среда - это хроническая неопределённость и непрямая агрессия, система начинает ломаться, подстраиваясь под безумие. Это ломка имеет стадии и конкретные, почти медицинские названия.
Стадия 1: Гипербдительность (Вы становитесь детективом-невротиком). Ваш мозг, не получая ясных сигналов об опасности (крика, ссоры), переходит в режим постоянного сканирования. Он ищет угрозу в микрознаках: паузе перед ответом, вздохе, том, как хлопнула крышка ноутбука.
- Что происходит внутри: Лимбическая система (центр тревоги) работает на износ. Уровень кортизола (гормона стресса) хронически повышен.
- Как это чувствуется: Вы постоянно «на взводе». Устаёте к полудню, хотя «ничего не делали». Вам трудно сосредоточиться на своей работе, потому что 70% ментальной энергии уходит на расшифровку тишины. Вы просиживаете вечера, реконструируя диалоги в поисках «где же он меня унизил?».
Стадия 2: Дереализация и потеря опор (Мир теряет чёткость). Когда вашу реальность («мне больно, когда ты так говоришь») годами отрицают словами «тебе показалось», мозг начинает сомневаться в собственных сенсорах. Чтобы сохранить связь с «любимым» человеком, он жертвует связью с собой.
- Что происходит внутри: Нарушается интероцепция - способность чувствовать и правильно интерпретировать сигналы собственного тела. Грань между «я чувствую» и «мне кажется» стирается.
- Как это чувствуется: Вы перестаёте понимать, голодны вы или тревожны, устали или подавлены. Вы спрашиваете у друзей: «Скажи честно, я преувеличиваю?» - не для поддержки, а чтобы позаимствовать у них чувство реальности, которое у вас отобрали. Мир становится плоским, как декорация.
Стадия 3: Выученная беспомощность и соматизация (Боль уходит в тело). После тысяч попыток «достучаться» и получить прямой ответ мозг усваивает: твои действия не влияют на результат. Проще говоря - бесполезно. Тогда энергия непрожитой ярости, обиды и страха, которой нет выхода, ищет альтернативные пути.
- Что происходит внутри: Психика, не справляясь с неразрешимым конфликтом, начинает «переводить» его на язык тела. Это не симуляция. Это - реальные физиологические изменения.
- Как это чувствуется (и как диагностируется врачами): Желудок: «Синдром раздражённого кишечника», гастрит. Ярость, которой не дали вырваться наружу, начинает разъедать вас изнутри. Горло: «Комок», хронические фарингиты, потеря голоса. Невысказанные слова, запрет на правду оседают мышечным зажимом. Таз: Хронические циститы, боли внизу живота при чистом гинекологическом анамнезе. Тело блокирует самое уязвимое - сексуальность и жизненную силу, которые в таких отношениях под запретом. Иммунитет: Бесконечные простуды, герпес, аллергии. Система, истощённая постоянной борьбой с невидимым врагом, перестаёт защищать вас от реальных вирусов.
Стадия 4: Эмоциональная анестезия (Вы замораживаетесь). Это - финальная адаптация, чтобы выжить. Если боль нельзя остановить, психика решает её не чувствовать.
- Что происходит внутри: Эмоциональный диапазон сужается до узкой полоски: от легкой раздраженности до тупой апатии. Способность радоваться, испытывать страсть, горевать атрофируется как ненужная функция.
- Как это чувствуется: Вы смотрите на партнёра и не чувствуете ничего. Ни любви, ни ненависти. Пустота. Вы можете плакать над рекламой, но останетесь сухими на похоронах собственной мечты о близости. Это и есть тот самый синдром «замороженной жертвы»: вы ещё функционируете, но жизненно важные части вас - отключены для сохранения энергии.
Самое страшное последствие - не болезни. А то, что вы перестаёте узнавать себя. Из зеркала на вас смотрит осторожный, усталый, вечно сомневающийся невротик, который прыгает от звука хлопнувшей двери и извиняется за своё существование. Вы забываете, каково это - чувствовать лёгкость, спонтанность, уверенность в своём праве занимать место в мире.
Вы думаете, что просто «устали от отношений». На самом деле, ваша нервная система прошла через длительную, изощрённую пытку неопределённостью, которая калечит куда тоньше и глубже, чем рукоприкладство. Потому что шрам от кулака можно показать. А как показать шрам от тысячного «ладно», сказанного так, что хочется выть?
Выход из этого - не «взять себя в руки». Выход - в признании, что вы находитесь в токсичной среде, которая физически меняет структуру вашего мозга и тела. И первым шагом к исцелению будет не разговор с ним, а разговор с собственным измученным телом, которое всё это время кричало вам о боли, пока вы пытались договориться с источником тишины.
→ Поставьте лайк, если вы не понаслышке знаете, что такое «усталость от ничего» и боли, которые не может объяснить ни один врач.→ Поделитесь в комментариях: на какой стадии «ломки» вы узнали себя больше всего?