Ты уже достаточно взрослый(ая) чтоб понять это:
«После праздников печень нужно срочно чистить».
📛Стоп. Именно здесь начинается главная ошибка.
После праздников многие чувствуют одно и то же:
тяжесть под рёбрами, горечь во рту, усталость, будто батарейка села.
И в голове сразу мысль:
«Я всё испортил(а). Печень не выдержала».
На этом месте обычно появляются:
— «детоксы»,
— тюбажи,
— травы, таблетки для поддержания печени
— капельницы «для печени».
Но если опираться не на маркетинг, а на медицину, картина другая.
Что на самом деле нужно печени после праздников
(по рекомендациям МЗ РФ, ВОЗ и EASL — Европейской ассоциации по изучению печени):
1️⃣ Печень не нужно “чистить”.
У неё нет грязи, шлаков и застоя, который можно «выгнать».
Печень - это фильтр, который работает постоянно, даже в праздники.
Если бы она “засорялась”, мы бы просто не выжили.
2️⃣ Самое важное — прекратить нагрузку.
После периода переедания и алкоголя печени нужен режим покоя, а не стимуляция.
Не желчегонные, не травы, а возврат в режим.
3️⃣ Алкоголь — убрать совсем.
Даже «бокал для сосудов» после праздников, не поддержка, а продолжение нагрузки.
ВОЗ подчёркивает:
безопасной дозы алкоголя для печени не существует.
4️⃣ Регулярная еда лучше любого препарата.
3 основных приёма пищи, без голодовок и «разгрузочных дней».
Голод — это стресс, а стресс печени не помощник.
5️⃣ Обычная еда, а не “печёночная диета”.
Печени не нужны:
— гречка на воде,
— пустые супы,
— строгие ограничения.
Ей нужны:
— белок,
— овощи,
— ненасыщеные (растительные и те которые в рыбе) жиры,
— вода
— долгие углеводы (каши долгой варки)
Да, просто и скучно, но именно это работает.
А что НЕ НАДО ДЕЛАТЬ:
❌ «Чистки»
❌ Тюбажи
❌ Травяные сборы «для печени»
❌ Капельницы «на всякий случай»
❌ Самостоятельный приём гепатопротекторов
большинство «поддерживающих» средств не имеют доказанной пользы для здоровой печени.
◼Если коротко
Печени после праздников нужно не лечение, а нормализация жизни:
— сон,
— еда без крайностей,
— пауза от алкоголя,
— время.
Она умеет восстанавливаться.
Ей просто не нужно мешать.
Сохраните этот пост, чтобы в следующий раз не покупать «чистку» или курс капельниц, а выбрать то, что действительно помогает.
Больше меня:
📌ТГ-канал - https://click.tgtrack.ru/009b96879d09b8
📌Instagram @doc.fedorchenko (Компания Meta запрещена в РФ)
