📌 Продолжаем погружение в тему «ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ МАНИПУЛЯЦИИ»
Сегодня «Как распознать и обезвредить манипуляцию чувством вины».
Это одна из самых частых и «токсичных» манипуляций. Ее используют партнеры, родители, друзья, коллеги.
Цель - заставить вас сделать что-то, пригрозив разрывом эмоциональной связи.
Как звучит:
- «Настоящий друг поступил бы иначе».
- «После всего, что я для тебя сделал(а), ты не можешь выполнить простую просьбу?»
- «Я заболею от переживаний, если ты не позвонишь».
- «Все дети помогают родителям, а ты...»
Механика: манипулятор ставит ваше действие (или бездействие) в прямую зависимость от ваших личных качеств: любви, заботы, благодарности. Отказ = ты плохой сын/друг/партнер.
Что делать? Алгоритм на 3 шага:
- распознать и назвать. Внутри себя четко обозначьте «Сейчас на меня давят через чувство вины». Это дистанцирует вас от эмоционального укола.
- разделить. Отделите отношение от конкретного действия. НЕ: «Я тебя люблю, поэтому сделаю, как ты хочешь». ДА: «Я тебя люблю (ценю нашу дружбу), но это не значит, что я готов(а) сейчас выполнить эту просьбу».
- предложить альтернативу (если хотите сохранить отношения): «Я не могу помочь финансово, но готов(а) помочь с поиском работы / составить резюме». Или «Я не поеду с тобой в субботу, но давай встретимся в воскресенье на кофе».
Главное: Ваше чувство долга и вины — это ваши чувства. Ими нельзя «кредитовать». Здоровые отношения строятся на прямых просьбах и уважении к «нет».
#PROпсихологию #саморазвитие #манипуляции