Найти в Дзене
Закреплено автором
PRO психологию & Саморазвитие
🔸PRO психологию & Cаморазвитие 🔸 🔮 Психология для всех 🔮 Добро пожаловать! 🌟 Меня зовут Мария. Я практикующий психолог уже более 15 лет. Этот канал о психологии. И здесь мы говорим о том, что волнует каждого: отношения, эмоции, саморазвитие, стресс, мотивация и многое другое. Здесь вы найдете: 💡 Простые объяснения сложных психологических терминов и теорий – без заумных фраз! 🧠 Практические советы по улучшению отношений, борьбе со стрессом и повышению уверенности в себе. 📌 Интересные факты о поведении человека, которые заставят задуматься. 🤔 Тесты и разборы ситуаций – узнай себя лучше! 💬 Обсуждения и поддержка – здесь можно задавать вопросы и делиться мнением. 💡 Для кого этот канал? Для всех, кто хочет лучше понимать себя и окружающих, развивать эмоциональный интеллект и жить осознанно. 🔗 Присоединяйтесь! Будет интересно, полезно и иногда даже неожиданно. 😊 👉 Подписка бесплатна, а знания – бесценны.
4 месяца назад
Актуальное в начале недели :)
21 час назад
Завершая тему «СТЫД vs ВИНА». Второй день полезностей от психолога. Полезная книга Дж. Бредшоу "Исцеление стыда".  ht.me/...430
21 час назад
📌 Завершая тему «СТЫД vs ВИНА». Сегодня-завтра день полезностей от психолога 📚 📕Полезная книга Ю. Орлова "Стыд и зависть" t.me/...4288
3 дня назад
БЛИН, НАДО БЫЛО ИНАЧЕ …
📌 Продолжаем тему «СТЫД vs ВИНА» Здоровая вина - наш внутренний компас. Но когда она становится хронической и беспричинной, она отравляет жизнь. Как отличить и что делать? 👇🏻 1️⃣ Проверка на реальность «Чей это долг?». Задайте вопросы: 1. нарушил ли я чьи-то реальные границы или свои ценности? (реальная вина: нагрубил, солгал, не сдержал обещание); 2. или я просто не оправдал чьих-то ожиданий, которые, возможно, даже не озвучивались? (токсичная вина: не позвонил маме, отдохнул вместо работы, сказал «нет»)...
4 дня назад
Ой, как стыдно! Провалиться бы сквозь землю
📌 Продолжаем тему для погружения «СТЫД vs ВИНА» Практика работы со стыдом - это практика «возвращения себе человечности». Стыд любит тайну и изоляцию. Задача - вытащить его на свет👇🏻 👉🏻ШАГ 1: Назовите и признайте. Когда чувствуете, как горите от стыда, скажите себе «Сейчас я испытываю сильный стыд». Просто назовите эмоцию. Это снимает эффект полного слияния с ним. Вы - не стыд, вы - человек, который его испытывает. 👉🏻 ШАГ 2: Поделитесь (с безопасным человеком). Стыд не выживает, будучи рассказанным в атмосфере эмпатии...
5 дней назад
СТЫД vs ВИНА
Мы часто мы путаем стыд и вину, но это совершенно разные эмоции, и они «бьют» в разные места. Давайте разберемся 👇🏻 ➡️ ВИНА - это чувство, что я сделал что-то плохое. Фокус: на поведении, поступке. Внутренний голос: «Я поступил неправильно. Я ошибся». Функция: социальный регулятор. Вина, как внутренний «следователь», указывает на проступок и мотивирует его исправить: извиниться, загладить вред, изменить поведение. Она (в здоровой дозе) нужна для совести. ➡️ СТЫД - это чувство, что «я сам — плохой»...
5 дней назад
📌 В завершении темы «АНАТОМИЯ ПАССИВНОЙ АГРЕССИИ» Немного юмора 😅 #PROпсихологию #саморазвитие #пассивная_агрессия
1 неделю назад
КАК БЫТЬ, ЕСЛИ ВЫ СТАЛКИВАЕТЕСЬ С ПАССИВНОЙ АГРЕССИЕЙ?
📌 Продолжаем тему «АНАТОМИЯ ПАССИВНОЙ АГРЕССИИ» 📍 Тема дня «Как быть, если вы сталкиваетесь с пассивной агрессией?» 👉🏻ШАГ 1. Распознаём «маркёры». Пассивная агрессия маскируется. Обратите внимание на: ✔️ Прокрастинация и «забывчивость» именно в тех делах, которые важны вам. ✔️ Двусмысленные комплименты. ✔️ Сарказм и шутки «с перчинкой». ✔️ Уход от обсуждения «Да всё нормально». ✔️ Намеренная неэффективность: сделать криво, чтобы «больше не просили». 👉🏻 ШАГ 2. Тактика «здесь и сейчас»...
1 неделю назад
АНАТОМИЯ ПАССИВНОЙ АГРЕССИИ
📌 Продолжаем тему «АНАТОМИЯ ПАССИВНОЙ АГРЕССИИ» Представьте айсберг. На поверхности — вежливость, согласие, «всё нормально». Под водой — обида, злость, страх, бессилие. Прямое выражение гнева кажется человеку опасным: он боится конфликта, отвержения, потери контроля или просто не умеет говорить о своих потребностях. И тогда эмоции находят обходной путь. Ключевые «ингредиенты» пассивно-агрессивного поведения: - Конфликт между «хочу» и «могу»: человек испытывает гнев (например, на просьбу), но не позволяет себе его осознать или выразить из-за внутренних запретов («злиться плохо»)...
1 неделю назад
📌 АНАТОМИЯ ПАССИВНОЙ АГРЕССИИ Пассивная агрессия - это не просто «вредный характер». Это сложная модель поведения, при которой враждебные чувства выражаются косвенно, через пассивное сопротивление, саботаж или скрытое противодействие. 📍«Признаки пассивно-агрессивного человека»👆🏻 #PROпсихологию #саморазвитие #пассивная_агрессия
1 неделю назад
Спасательный круг из песка: почему контроль не делает нас счастливее?
📌 Продолжаем погружаться в тему «ОСТОРОЖНО! КОНТРОЛЬ ОТНИМАЕТ РАЗУМ» 📍 Тема сегодняшнего дня «Спасательный круг из песка: почему контроль не делает нас счастливее?» 📚 Есть такая метафора: чем сильнее вы сжимаете песок в кулаке, тем быстрее он утекает сквозь пальцы. Точно так же работает и чрезмерный контроль в отношениях, работе и жизни. Мы думаем, что, контролируя партнера, удержим его рядом. Контролируя каждый шаг проекта, обеспечим его успех. Но на деле мы получаем обратный эффект: партнер...
1 неделю назад
📌 Продолжаем тему «ОСТОРОЖНО! КОНТРОЛЬ ОТНИМАЕТ РАЗУМ» СЕГОДНЯ практика «ДЕНЬ МАЛЕНЬКОГО ХАОСА»😜 Дайте сегодня своему внутреннему контролёру выходной. Сознательно запланируйте одно небольшое «нарушение» в день (лучше несколько 😉). Цель - не устроить апокалипсис, а показать мозгу, что в небольшом хаосе нет смерти🤯 ☝🏻Идеи: ✔️ написать в чат сообщение без его проверки на 10 раз📝 ✔️ спросить у друга/партнера «Куда хочешь пойти сегодня?» - и согласиться на любой вариант без обсуждений и споров 🙌 ✔️позволить себе 30 минут ничего не делать (абсолютно ничего!)🫠 🔎Отследите свои чувства до, во время и после. Скорее всего, вы обнаружите, что катастрофы не произошло. А может, даже было весело! 😉 #PROпсихологию #саморазвитие #гипер_контроль
1 неделю назад