За почти два десятилетия частной практики я слышала слово «лень» тысячи раз. Его произносят с раздражением, с отчаянием, с плохо скрываемой злостью. «Он ничего не хочет», «Ему бы только в телефоне залипать», «Уроки по пять часов делает, лодырь». Родители приходят ко мне в поисках «волшебного пенделя» для своего чада, надеясь, что я подберу правильную мотивацию и ребенок наконец-то «загорится».
Но вот в чем фокус: с точки зрения нейрофизиологии никакой лени не существует. Вообще. Это слово — огромная свалка, куда мы выбрасываем всё, чего не понимаем в поведении детей. Когда я слышу про «лень», я вижу не негодника, который отлынивает от дел, а систему, в которой закончилось топливо. И сегодня я расскажу вам, что на самом деле происходит с вашим «ленивым» ребенком.
Батарейка в нуле: почему воля — это ресурс, а не черта характера
Многие думают, что сила воли — это что-то вроде мышцы, которую можно накачать. На самом деле это химический процесс. За способность заставить себя делать скучную домашку отвечает префронтальная кора. Это самая энергозатратная часть нашего мозга. Она потребляет огромное количество глюкозы и кислорода.
Если ребенок плохо спал, если у него в школе был стресс (контрольная или конфликт с учителем), если он перегружен информацией — его «префронталка» просто отключается. Мозг переходит в режим энергосбережения.
В этот момент требовать от него концентрации — это всё равно что пытаться завести машину с пустым баком. Он не «не хочет», он физически «не может». Но со стороны это выглядит как лень: ребенок сидит, смотрит в одну точку и полчаса не может открыть тетрадь.
Дофаминовая яма: почему телефон побеждает учебник
Часто мамы жалуются: «На математику у него сил нет, а в игры играть может часами!» Тут в игру вступает дофамин — нейромедиатор удовольствия и предвкушения. Игры и соцсети дают «быстрый» и дешевый дофамин. Мозг ребенка, находящийся в дефиците ресурса, инстинктивно выбирает самый легкий способ получить энергию.
Учеба — это «длинный» дофамин. Результат будет не скоро, усилий нужно много. Когда мозг «разряжен», он просто не способен инвестировать остатки энергии в сложные задачи. Игры для него в этот момент — не развлечение, а способ «подзарядиться» хоть какими-то эмоциями, чтобы не свалиться в полную апатию.
Астения и «школьная усталость»
Мы живем в эпоху завышенных ожиданий. Современный школьник в четвертом классе нагружен так, как мы не были нагружены в десятом. Добавьте к этому отсутствие нормальных прогулок, недостаток движения и синий свет от экранов, который портит качество сна.
К середине четверти у многих детей развивается функциональная астения. Это состояние, когда нервная система истощена настолько, что даже простая просьба вынести мусор вызывает слезы или агрессию. Мы называем это «испортился характер», а медицина называет это переутомлением.
Что делать, если ваш ребенок «разрядился»?
Проверьте базу. Прежде чем вести к психологу, проверьте уровень ферритина, витамина D и работу щитовидной железы. Часто «лень» — это просто скрытая анемия.
Уберите режим «достигатора». Если вы видите, что ребенок «стекает» со стула над уроками — закройте учебники. Дайте ему 20 минут просто полежать в тишине (без телефона!). Мозгу нужна дефолт-система — режим, когда он не обрабатывает внешнюю информацию.
Смените гнев на милость. Ваши крики «Ну что ты сидишь, делай давай!» вызывают у ребенка выброс кортизола. Кортизол окончательно блокирует мыслительные процессы. Вы буквально делаете его еще глупее в этот момент.
Запомните: дети по своей природе любопытны и активны. Если ребенок стал вялым и «ленивым» — это сигнал SOS.
Его мозг просит о техническом обслуживании, а не о новой порции критики. Перестаньте искать мотивацию там, где нужен просто отдых и понимание.
Любите своих детей «разряженными». В конце концов, ваш телефон вы ставите на зарядку без лишних нотаций. Почему бы не сделать то же самое для собственного ребенка?
#лень #психологияребенка #нейропсихология #школа #воспитание #советыпсихолога #здоровье #детскаяусталость #родителям