Запросы вроде
«не чувствую жизнь»,
«живу на автомате»,
«потеря интереса к жизни»,
«постоянная тревога и пустота»
всё чаще встречаются в моей работе.
⠀
Люди не всегда ищут диагноз. Чаще пытаются понять, что с ними происходит.
⠀
Что значит жить на автопилоте
Жить на автопилоте когда:
- дни проходят быстро, но почти не запоминаются
- всё время есть дела, но нет ощущения удовлетворения
- тело напряжено, даже когда отдыхаешь
- радость становится редким и коротким состоянием
⠀
Внешне всё может выглядеть нормально.
Но внутри, как будто выключили звук.
⠀
Почему мы теряем ощущение жизни
Автопилот не слабость. Это способ психики выжить в условиях постоянного давления.
⠀
Современный человек живёт в режиме:
- высокой скорости
- многозадачности
- постоянной ответственности
- тревожных новостей и неопределённости
⠀
Чтобы не перегореть окончательно, нервная система снижает чувствительность.
Мы перестаём остро чувствовать и хорошее, и тяжёлое.
⠀
Как тело реагирует на жизнь «без участия»
Когда человек долго живёт в отрыве от ощущений, тело начинает брать на себя функцию «напоминания».
⠀
Появляются:
- хроническая усталость
- напряжение в теле
- боли без явной причины
- тревожные состояния
- ощущение пустоты
⠀
Это не поломка. Это сигнал.
⠀
Почему «взять себя в руки» не работает
Частый совет: «соберись», «найди цель», «начни действовать».
Но проблема автопилота не в отсутствии усилий.
Проблема в том, что усилий слишком много.
⠀
Когда человек долго живёт через напряжение, любое новое «надо» только усугубляет состояние.
⠀
Как возвращается ощущение жизни
Чувствительность не возвращается резко. И не через мотивацию. Она возвращается постепенно: через тело, дыхание, внимание к состоянию.
⠀
Иногда это:
- замедление
- пауза
- простые ритуалы
- возвращение контакта с телом
⠀
Жизнь начинает ощущаться не тогда, когда всё стало идеально, а когда появляется присутствие.
⠀
Автопилот не конец
Многие боятся, что если они давно ничего не чувствуют, значит, так будет всегда.
Это не так.
⠀
Чувствительность никуда не исчезает. Она просто ждёт безопасного момента, чтобы вернуться.
⠀
Ощущение жизни начинается с внимания
Жизнь, не события и не достижения. Это состояние, в котором мы проживаем обычные моменты.
⠀
Если внутри есть контакт, даже простые вещи ощущаются иначе.
⠀
Автопилот выключается не силой, а вниманием.
⠀
Хочется продолжения?
В Telegram я пишу об этом проще и глубже: про тело, дыхание, состояния и то, как постепенно выходить из автопилота, без насилия над собой.
⠀
Если эта статья откликнулась, продолжим там.
⠀