Однажды ко мне пришла женщина: стройная, ухоженная, с безупречной причёской и улыбкой на миллион. «Вообще я в порядке», — сказала она с порога. Но уже через пять минут её голос дрогнул, а пальцы вцепились в подлокотники кресла так, что побелели костяшки.
Она рассказывала о событии трёхлетней давности: не катастрофе, не трагедии в общепринятом смысле. Обычный, в общем‑то, рабочий конфликт. Но с тех пор что‑то сломалось. Она перестала спать, начала избегать коллег, каждую мелочь воспринимала как угрозу. «Я знаю, что это глупо, — шептала она, — но чувствую себя так, будто стою на краю пропасти».
Вот она — суть травмы. Не само событие, а то, как оно продолжает жить внутри нас, превращая каждый день в борьбу с невидимым врагом.
Что же это на самом деле?
В последнее время слово «травма» стало модным ярлыком. Его приклеивают к любому болезненному опыту, забывая: травма — это не синоним страдания. Это особый механизм, который превращает прошлое в вечное настоящее.
Представьте порез на коже. В норме организм быстро берёт ситуацию под контроль: свёртывание, воспаление, заживление. Но если в рану попадает инфекция, процесс затягивается. Боль не уходит, а тело продолжает биться с невидимым врагом.
Так же и с психикой. Большинство болезненных событий, как тот порез: они оставляют след, но не становятся хроническим недугом. Травма же — это инфекция, которая не даёт ране зажить.
Давайте разберёмся, чем травма не является:
- Не событие. Жизнь полна потерь, конфликтов, потрясений — но не всё становится травмой. Два человека могут пережить одно и то же, а последствия будут разными.
- Не память. Воспоминания могут быть яркими и болезненными, но это всего лишь «запись» прошлого. Травма — это постоянное состояние, а не кадр из архива.
- Не реакция. Шок, страх, онемение — естественные защитные механизмы. Они помогают пережить острый момент, но сами по себе не создают травмы.
- Не «застрявшее» в теле. Травма — не кусок стекла, который нужно вынуть. Это динамический процесс, где существуют определенные условия и взаимодействуют восприятие, эмоции, телесные реакции и внутренние истории. В случае моей клиентки таким условием стала давняя неуверенность в себе. Рабочий конфликт не создал проблему, он лишь вскрыл уже существующую рану.Почему это важно понимать? Если считать травму просто событием, остаётся только смириться с «необратимым ущербом». Если видеть в ней лишь память — пытаться всё забыть. Если сводить к реакции — бороться с симптомами.
Как понять, что это именно травма?
Травма маскируется под множество обличий:
- хроническая тревога, будто что‑то должно случиться;
- внезапные вспышки гнева или страха без видимой причины;
- ощущение, что ты не контролируешь свою жизнь;
- повторяющиеся кошмары или навязчивые мысли;
- телесные симптомы — бессонница, головные боли, напряжение.
Главное отличие от обычной боли: травма не проходит со временем. Она словно зацикленный проигрыватель, который бесконечно крутит одну и ту же пластинку.
Путь к исцелению
Исцеление начинается с простого, но важного осознания: травма — это не вы. Это процесс, который происходит внутри вас, но он не определяет вашу сущность.
И исцеление — не в том, чтобы стереть прошлое или подавить реакцию. Оно в том, чтобы:
- увидеть, что именно поддерживает боль;
- изменить условия, в которых травма «процветает»;
- дать системе возможность перекалиброваться.
Моя клиентка прошла этот путь. Через полгода она смогла вернуться к работе, начала спать по ночам, а однажды сказала: «Я больше не чувствую, что стою на краю. Я стою на твёрдой земле».
Главное, что нужно помнить
Травма — не клеймо и не приговор. Это сигнал: что‑то требует внимания. И чем раньше мы это поймём, тем быстрее сможем: перестать бороться с симптомами начать работать с причинами; вернуть себе право жить полной жизнью.
Жизнь действительно ранит, но не каждая рана становится хронической. Настоящая сила не в том, чтобы скрывать шрамы, а в том, чтобы дать себе возможность заживать. И становиться сильнее с каждым днём.
Автор: Попова Ольга Федоровна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru