Обещание “бросить курить” с первого января нового года, давали и дают многие, я и сам не 1 раз давал подобное обещание, на самом деле это ловушка. 99% таких попыток гаснут уже первого-второго января. Это происходит не потому, что вы слабы, а потому что выбрали наихудшие условия для таких изменений. Я раз 10 давал такое обещание, когда я понял, что оно не работает в праздники, я решил пробовать бросить после них. Но эти попытки также были обречены на провал, потому что официальные праздники кончились, но ещё были неофициальные и вообще в воздухе летало праздничное настроение.
Вы уже представляете себе, как сидите за столом, поднимаете тост под бой курантов, тост “За новую жизнь!”, и вы реально настроены на изменения и предвкушаете их, с этими мыслями бросаете пачку в мусор и у вас начинается новая жизнь. Картинка вдохновляет. А теперь забудьте её, так как реальность совсем другая. Вы выбрали самый неподходящий день в году, чтобы бросить курить. Есть этому вполне реальные причины:
- Алкоголь.Редко кто не выпивает в новогоднюю ночь, очень редко. Бокал шампанского, но будет выпит и этого бокала достаточно для возобновления старого сценария — “сигарета + алкоголь = расслабление/отдых.
- Сломанный режим. Ночные бдения, обильная еда, стресс от подготовки. Организм в стрессе, а вы добавляете ему никотиновую ломку. Это как начать марафон с температуры.
- Триггерное безумие. Праздник, застолье, разговоры — всё это мощные крючки, на которые подсознание цепляет желание закурить.
Вы бросаете не просто курить. Вы бросаете курить в экстремальных условиях. Ваши шансы стремятся к нулю. Даже если вы сможете выдержать новогоднюю ночь, то впереди ещё не один праздничный день.
Вместо того чтобы бросать курить с нового года и испытать все эти сложности, или сорваться и начать винить себя в этом, начните подготовку, чтобы бросить курить – уже сегодня. Обычно такая подготовка занимает месяц (плюс минус), как раз через месяц все праздники уже закончатся, жизнь войдёт в обычную колею и у вас будет меньше поводов/проблем для срыва. У меня такая подготовка проходила чуть больше месяца. После подготовки вам будет гораздо легче бросить курить, так как ваше подсознание будет уже изменено. Останется только контролировать сознание.
Процесс подготовки
Подготовка не является сложной, она требует только желания и немного лишнего времени. Ударьте своими желаниями по никотину. Подумайте, что вы хотите приобрести/получить, когда бросите курить. Это должно быть не общее желание, например, улучшить здоровье. Это звучит абстрактно и нет конкретики для подсознания. Например, одна подписчица в чате писала, что бросила курить так как у неё плохое зрение. Плохое зрение из-за проблем с сосудами. Отказ от сигарет улучшит сосуды, что в её случаи улучшить зрение. Это конкретное желание, связанное со здоровьем. У меня было вещевое желание, я хотел бросить курить сэкономить деньги и на них купить её. Тогда в месяц я прикуривал 3 тысячи рублей. Я уже почти 6 лет, как бросил курить.
После того как вы нашли своё желание, вы должны начать информационно бороться с никотином. Читайте о его вреде, особенно читайте/смотрите блоги людей, которые уже бросили курить и рассказывают о своих изменениях. Не просто читайте, а мысленно примеряйте на себя. Ну например, там человек говорит, что появилась энергия, улучшился сон, появились лишние деньги. Всё это примерьте на себя, хотели бы вы себе такие изменения? Ещё было б хорошо, если вы поговорите в реальности с бывшими курильщиками.
Также в течение дня, периодически вспоминайте своё желание. Представляйте её, обдумывайте. Если это физическая вещь, то найдите её в интернете, выберите какая лучше. Представляйте, что вы её уже приобрели. Как объясняет наука, наш мозг не терпит психологического диссонанса, а это он и есть. Наш мозг считает, что у нас это есть, но в реальности этого нет. Поэтому мозг будет нас мотивировать, чтобы вы этого добились.
Ну и также не забывайте про техническую сторону. Подумайте о полезных перекусах. Нужны ли вам помогаторы или нет и главное, установите счётчик я не курю. О его важности я писал тут. И ещё проведите разъяснительную работу с близкими и друзьями, объясните им и попросите поддержки, или как минимум не мешать 😊После, примерно, такой подготовки бросил и я, и мои знакомые.
Ваша новая жизнь начинается не 1 января. Она начинается в тот момент, когда вы будете готовы. откладывайте красивый порыв и выбираете продуманный план. Встретьте Новый год спокойно, но осмысленно и уже в начале года бросьте курить совсем. У вас это получится, вы не хуже других, бывших курильщиков. Смогли они – сможете и вы!