взгляд психиатра-нарколога
Есть состояние, которое чаще всего остаётся без внимания.
Не потому что оно редкое — наоборот, потому что слишком «нормальное».
Человек ещё не считает себя зависимым.
Близкие ещё не говорят слово «алкоголизм» вслух.
Всё вроде бы под контролем — по крайней мере, так кажется.
Но именно здесь проходит самая опасная граница.
Почему эту стадию почти никто не замечает
В представлении большинства зависимость начинается тогда, когда человек много пьёт, теряет работу, семью, здоровье.
До этого — «просто привычка», «расслабление», «ничего страшного».
Проблема в том, что между привычкой и зависимостью есть переходная зона, где внешне всё ещё выглядит относительно благополучно, а внутренние механизмы уже меняются.
Именно здесь чаще всего звучат фразы:
«Я могу остановиться в любой момент»,
«Я не каждый день»,
«У меня всё под контролем».
Что на самом деле отличает привычку от опасной зоны
Привычка — это то, что можно отменить без серьёзного внутреннего сопротивления.
Опасная зона начинается там, где отмена вызывает напряжение, а не просто дискомфорт.
Человек может не пить какое-то время, но мысли об употреблении становятся навязчивыми. Появляется ожидание, повод, внутренний торг.
Это ещё не запой и не абстиненция.
Но уже и не нейтральное отношение.
Как меняется роль употребления
В этой зоне вещество начинает выполнять функции, которые раньше выполнялись иначе.
Алкоголь или другое средство перестаёт быть просто частью досуга и становится:
— способом снять напряжение;
— способом переключиться;
— способом «выдохнуть»;
— способом справиться с эмоциями.
Человек может не осознавать этого напрямую.
Но если убрать употребление, резко обнажается тревога, раздражение, пустота или усталость.
Почему контроль становится иллюзией
Один из самых коварных моментов — ощущение контроля.
Человек действительно может:
— долго не употреблять;
— держать социальную форму;
— выполнять обязанности.
Но при этом:
— сложно остановиться, если начал;
— сложно ограничиться одной дозой;
— сложно отказаться, если появился повод.
Контроль здесь не исчезает сразу.
Он истончается.
Эмоциональные маркеры, которые редко связывают с употреблением
В опасной зоне часто появляются состояния, которые списывают на стресс или характер:
— резкая усталость после «отдыха»;
— тревожность без понятной причины;
— раздражительность;
— чувство вины после эпизодов употребления;
— ощущение, что «что-то не так», но непонятно что.
Человек может не связывать это напрямую с алкоголем,
но именно он становится фактором, усиливающим эти состояния.
Почему близкие чувствуют проблему раньше
Интересно, что в этой зоне тревога чаще появляется не у самого человека, а у окружающих.
Им становится:
— не по себе;
— тревожно за непредсказуемость;
— сложно планировать;
— трудно доверять обещаниям.
Но внешних доказательств «проблемы» как будто нет —
и поэтому собственные ощущения начинают обесцениваться.
Самообман, который поддерживает эту стадию
Главный механизм удержания опасной зоны — сравнение.
«Я не как те, кто спивается».
«Я работаю, у меня семья».
«Я не пью каждый день».
Пока есть с кем сравнить себя «в худшую сторону», проблема кажется надуманной.
Но зависимость формируется не по социальным маркерам,
а по внутренним изменениям регуляции.
Почему именно здесь проще всего что-то изменить
Парадоксально, но факт:
самые устойчивые изменения возможны до того, как сформировалась тяжёлая зависимость.
Пока:
— критика ещё сохранена;
— связь с реальностью не утрачена;
— последствия не разрушительны;
— человек способен слышать.
Но именно в этот момент чаще всего ничего не делают — потому что «ещё не всё плохо».
С чего действительно имеет смысл начать
На этом этапе бесполезно пугать, давить или навешивать ярлыки.
Гораздо важнее понять, с чем вы имеете дело на самом деле и на каком этапе находится ситуация.
Именно для этого нужна консультация специалиста
На ней проблему не решают за один разговор и не ставят диагнозы «с порога».
Зато появляется ясность:
— что в употреблении уже перестало быть нейтральным;
— какие изменения в состоянии действительно значимы;
— какие риски есть сейчас, а какие — в перспективе;
— какие варианты лечения и помощи вообще существуют в вашей ситуации.
Такой разговор даёт не «быстрое решение», а маршрут — понимание, куда и как двигаться дальше, чтобы не действовать вслепую.
Иногда именно эта ясность позволяет не заходить глубже в опасную зону.
Вместо резкого вывода
Между «всё под контролем» и «это уже зависимость» есть промежуток, который чаще всего игнорируют.
И именно он определяет, каким будет следующий этап.
Если этот текст откликнулся и вы ловите себя на мысли, что употребление давно перестало быть просто привычкой, имеет смысл не ждать явных проблем и записаться на первичную консультацию — чтобы спокойно и трезво понять, где вы находитесь сейчас и какие варианты есть дальше.
🔗 Запись на консультацию: https://clck.ru/3QisXx
Поддержите канал лайком, если вам важны честные тексты без крайностей.
Подпишитесь, если хотите разбираться в теме зависимости спокойно и без самообмана.
И напишите в комментариях:
в какой момент вы впервые почувствовали, что употребление перестало быть просто привычкой?