Слово «коллаген» многие по привычке связывают с косметологией. Но если посмотреть на вопрос шире, становится ясно: коллаген — это не только про кожу. Это про соединительную ткань вообще, а значит — про суставы, связки, сухожилия и хрящ, то есть про качество движения и восстановление после нагрузок.
В последние годы коллаген всё чаще обсуждают именно в контексте поддержки опорно-двигательной системы. Причина понятная: у современного человека нагрузки на суставы есть почти всегда — даже если он не спортсмен. Долгая работа за компьютером, мало движения, лишний вес, нерегулярная ходьба, например, только в выходные, возрастные изменения, перенесённые травмы — всё это постепенно отражается на самочувствии.
Разберёмся, как устроена логика приема коллагена, почему в добавках он почти всегда пептидный и зачем в составе витамин C.
Коллаген и соединительная ткань: что это за связь
Коллаген — один из основных белков соединительной ткани. Соединительная ткань — это то, что «держит» и связывает внутри организма: формирует основу хряща, связок и сухожилий, участвует в структуре костей и кожи.
Когда ткани испытывают нагрузку, они получают микроповреждения. Организм их постоянно «чинит», но с возрастом и при неблагоприятных факторах восстановление может идти медленнее. Отсюда — ощущение скованности, дискомфорт после активности, снижение привычной гибкости движений.
Почему коллаген в добавках почти всегда «пептидный»
На упаковках часто пишут: «гидролизованный», «пептидный», «пептиды коллагена». Это звучит сложно, но смысл простой.
- Гидролизованный — значит расщеплённый на более мелкие части.
- Пептиды — это короткие фрагменты белка (цепочки аминокислот).
Зачем так делают? Потому что любой белок в пищеварительной системе всё равно расщепляется. А пептидная форма — это заранее подготовленный вариант, который удобнее дозировать и с которым организму проще работать.
Типы коллагена: почему одни чаще связывают с суставами, а другие — с кожей
Коллаген бывает разных типов. В популярной теме чаще всего выделяют три:
- II тип часто упоминают в связи с суставным хрящом — поэтому его чаще можно увидеть в продуктах «для суставов».
- I и III типы чаще обсуждают в контексте кожи.
При этом, если коллаген принимают внутрь в форме пептидов, организм использует поступающие компоненты в обмене соединительной ткани в целом. Поэтому продукт, рассчитанный на суставы, теоретически может давать и сопутствующие изменения со стороны кожи — но это обычно воспринимают как дополнительный эффект, а не как основную цель курса.
Зачем витамин C и почему он не «для усвоения»
Здесь часто встречается путаница. Витамин C добавляют не потому, что без него коллаген «не усвоится». Коллаген усваивается как обычный белок: расщепляется и всасывается.
Роль витамина C другая: он участвует в процессах, благодаря которым организм синтезирует собственный коллаген. То есть пептиды дают материал, а витамин C поддерживает механизмы, которые помогают организму формировать новые коллагеновые волокна в соединительной ткани.
Где здесь Corenin
Corenin — капсульный комплекс на основе гидролизованного коллагена и витамина C, рассчитанный на поддержку опорно-двигательной системы. Его выбирают, когда важен удобный формат: капсулы можно принимать вместе с едой и разделить приём на два раза в день.
Схема приёма — 3 капсулы 2 раза в день. Суточная доза коллагена при такой схеме составляет 2160 мг.
Дозировка и ожидания: почему это прежде всего «суставная» история
Суточная дозировка 2160 мг в капсульном формате чаще воспринимается как рациональная поддержка суставов и связок при регулярных нагрузках и возрастных изменениях.
А вот если человек ищет исключительно косметический эффект, на практике нередко используют более высокие количества коллагеновых пептидов и выбирают порошковые форматы — ими проще набрать большие дозы. Поэтому здесь ожидания стоит формулировать так: основной акцент — суставы и связки, а улучшение состояния кожи возможно как дополнительный эффект и зависит от многих факторов — питания, сна, достаточного количества белка и индивидуальных особенностей.
Как долго принимать
Соединительная ткань обновляется постепенно. Поэтому такие комплексы оценивают курсом. Чаще ориентируются минимум на 1 месяц, а для устойчивой оценки — на более длительный регулярный приём.
Важно: Corenin относится к БАД и не является лекарственным средством. При выраженной боли, воспалении, травме или существенном ограничении движений нужна консультация врача и диагностика.
БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Свидетельство о госрегистрации: № RU.77.99.22.003.R.002231.08.24 от 15.08.2024.