Иногда одиночество приходит не потому, что нас не любят, не выбирают или не слышат. Оно появляется когда мы уходим от себя. Когда перестаем замечать, что с нами происходит, что нам нужно из среды, и что важно дать в эту среду.
И в терапии работа с одиночеством начинается с вопроса: Как ты так оставляешь себя в одиночестве? В каких моментах ты отворачиваешься от своих чувств? Где ты выбираешь не чувствовать, лишь бы не было больно?
Мы часто думаем, что одиночество нужно срочно чем-то заполнить. Людьми. Отношениями. Переписками. Работой. Шумом.
Но в гештальт-подходе одиночество - это не пустота, которую нужно залить, а состояние, которое важно выдерживать.
Не убегать. Не заговаривать. Не обесценивать.
Одиночество - невыносимое чувство. Оно связано с напряжением, тревогой. Парадокс в том, что одиночество особенно остро чувствуется в контакте. Когда мы рядом с другими, но не можем быть собой. Когда боимся показаться сложными, чувствительными, неудобными. Когда держим дистанцию, потому что близость пугает больше, чем пустота.
И тогда одиночество - это не отсутствие людей. Это отсутствие живого контакта.
Иногда самое важное - не избавиться от одиночества, а дать ему место. Признать: да, мне сейчас одиноко. Да, это неприятно. Да, я не знаю, что с этим делать.
И остаться. С собой. В этом состоянии.
Не для того чтобы страдать, а для того чтобы услышать: о чем на самом деле это одиночество? О потребности быть увиденным? О страхе близости? О привычке не опираться на себя?
И только после этого появляется возможность другого опыта. Не «быть не в одиночестве», а быть рядом.
Рядом - это не сливаться, не спасать друг друга. Это про присутствие. Про контакт, в котором можно дышать. Про возможность быть собой и не исчезать.
Иногда путь к близости начинается не с поиска «кого-то», а с момента, когда ты перестаешь оставлять себя одного, замечаешь истинные потребности и можешь взаимодействовать со средой
И это, пожалуй, самый честный и самый сложный контакт в жизни.
Автор: Захарова Елизавета Николаевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru