📌 Вопросы на 31 декабря: диалог с собой вместо допроса

Сегодня завершаем цикл "Подведение итогов и завершение года".

У вас теперь есть опоры (см этот статью про Благодарность-2025) и инвентарная опись опыта (Итоги года - ваш архив).

Теперь — самый важный шаг, третья статья: переход. 31 декабря — символическая черта.

☝️ И от того, какие вопросы мы себе зададим, зависит, переступим мы ее с чувством облегчения и ясности или с грузом вины и тревоги.

Забудьте про стандартные: «Чего я достиг?», «Что из запланированного не сделал?», «Почему я снова не…?».

Эти вопросы — часть культуры достижений. Они проводят жесткую черту между «успехом» и «неудачей», заставляя нас оправдываться перед внутренним критиком.

Так появляется напряжение.

А наше задача - себя поддержать и мотивировать.

Вместо допроса предлагаю диалог.

Вопросы ниже — не для быстрого ответа в уме.

Выделите полчаса тишины, вернитесь к своим заметкам из прошлых постов и поразмышляйте письменно.

– Вопрос О РЕСУРСАХ

«Какие способы поддержать себя я открыл в этом году? А от чего мне пришлось отказаться, потому что оно истощало?»

Этот вопрос вытекает из упражнения с благодарностью и колонки «Находки» - из статей, указанных выше в этом посте.

Он смещает фокус с «что я должен делать» на «что реально помогает мне жить».

Вы не оцениваете, а как бы собираете свою «инструкцию по эксплуатации».

Может, вы поняли, что вам жизненно необходимы короткие паузы в течение дня?

Или что просмотр ленты соцсетей с утра гарантированно портит вам день? Зафиксируйте это.

У вас будут свои ответы.

– Вопрос О НАПРАВЛЕНИИ:

«Куда меня двигали мои главные выборы этого года? Ближе к чему я сейчас нахожусь?»

Не «правильные» ли это были выборы, а куда они вас привели. Это взгляд на траекторию, а не на пункт назначения.

Возможно, смена работы привела вас не сразу к карьерным вершинам, но однозначно — ближе к уважению к себе. Возможно, решение меньше работать над отношениями отдалило вас от партнера, но… тоже приблизило к честности с собой.

Этот вопрос снимает оценку «хорошо/плохо» и показывает вектор.

– Вопрос О ЗАБОТЕ:

«Какое самое бережное решение по отношению к себе я принял в этом году?»

Это может быть даже микрорешение. Например:

– Отменить планы, потому что вы устали.

– Купить удобную подушку.

– Перестать читать комментарии.

– Признать свою уязвимость и попросить о помощи.

Найдите этот эпизод и отметьте его.

Он — доказательство того, что ваш внутренний «заботливый взрослый» иногда берет верх над «строгим критиком».

Это ваш внутренний ресурс, и его нужно укреплять.

– Вопрос О следующем ШАГЕ:

«Какой один маленький, возможно незаметный со стороны, шаг в начале нового года поможет мне?»

Не о глобальных целях. О первом шаге.

Может, это:

– завести будильник не на «последний момент», а на 15 минут раньше, чтобы не бежать сломя голову.

Или:

– не начинать диету, а просто добавить один стакан воды утром.

– найти и сохранить контакты трех специалистов (психолога, массажиста, курсов), к которым можно будет обратиться, если понадобится.

Минимальное, выполнимое, конкретное действие.

ИТОГ

Задавая себе эти вопросы, вы делаете не отчет перед кем-то, а закрываете гештальт уходящего года.

Вы признаете его целиком: и трудности, и находки.

Вы не вычеркиваете его из биографии, а интегрируете в свой опыт.

Это и есть завершение — не как забывание, а как укладывание в архив с понятной пометкой: «Год, из которого я вынес важные данные о себе».

Переступайте порог нового года не с пустыми руками, а с этой собранной вами «инструкцией».

С опорами, картой своего поведения и вопросами-компасами.

У вас уже есть все необходимое, чтобы двигаться дальше — не идеально, но осознанно.

С наступающим!🎄Вы уже проделали большую работу.

💛 с заботой о вас, Екатерина Никольская

Приглашаю вас:

💛 бесплатная диагностика, тесты, техники и методы самопомощи в Телеграмм канал - katerina_nikolskaia_psiholog

💛 пишите - Телеграмм @katerina_nikolskaia, What's up.

💛 в мой канал на B17.ru - https://www.b17.ru/nikolskaya_ekaterina/

📌 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, записывайтесь на консультацию и получите подарок