Можно ли получить все витамины только из пищи без БАДов?🤔
🔜Многие думают: «Зачем пить витамины, если всё есть в еде?» Теоретически - да, все необходимые вещества можно получить из рациона. Но давайте разберёмся, почему на практике это не всегда работает.
Плюсы питания без добавок:
✔️Натуральные витамины усваиваются лучше
✔️Вместе с ними ты получаешь клетчатку, минералы и другие полезные вещества
✔️Нет риска “передозировки” отдельных витаминов
Реальность современного питания:
▶️В магазинах большинство продуктов уже не такие насыщенные питательными веществами, как раньше
▶️Стрессы, недосып и высокие нагрузки увеличивают потребность организма в витаминах
▶️Сбалансировать рацион идеально каждый день - почти невозможно
Что реально можно сделать:
✔️Есть разнообразную еду: овощи, фрукты, цельнозерновые, мясо, рыбу, орехи, бобовые
✔️Следить за сезонными продуктами - они часто богаче витаминами.
✔️При необходимости добавлять конкретные витамины или минералы после анализа крови и консультации с врачом
🔜Вывод: Да, питание - это база. Но полностью положиться на еду, особенно в городских условиях, стрессах и высокой физической нагрузке, рискованно. Иногда разумное использование БАДов помогает закрыть дефициты и чувствовать себя лучше.
