Знали ли вы, что в среднем мы смотрим в смартфон 4,5 часа в день? А теперь представьте: каждый раз, когда вы наклоняете голову к экрану, нагрузка на вашу шею возрастает до 27 килограммов! Это вес 7-летнего ребенка, висящего на ваших мышцах. Результат? «Поплывший» овал, брыли и второй подбородок, даже если вы худая.
Но есть хорошая новость: лицо — это мышцы. И их, как и ягодицы, можно «накачать». Я собрала для вас 3 самые эффективные техники, которые работают лучше дорогих кремов. Проверено на себе!
1. Убираем «синдром компьютерной шеи»
Овал лица начинается с осанки. Если шея зажата, лимфа не оттекает, лицо отекает и тянется вниз.
- Что делать: Упражнение «Рамка». Поднимите руки вверх, согните в локтях и обхватите ими друг друга (сделайте рамку над головой). Потянитесь этой рамкой вверх, вытягивая позвоночник, затем наклоните голову вниз, прижав подбородок к яремной ямке. Держите 30 секунд. Кровоток восстановится мгновенно!
2. Техника «Ковш» против второго подбородка
Это упражнение выглядит смешно, но эффект от него — бомба. Оно подтягивает подъязычную зону.
- Что делать: Слегка приподнимите подбородок вверх. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед (как бы зачерпывая воду). Почувствуйте натяжение под челюстью. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь. Повторите 15 раз.
3. Массаж ушами (да-да, вы не ослышались!)
Именно за ушами находятся важные лимфоузлы. Их стимуляция «сливает» лишнюю воду с лица, делая скулы четкими.
- Что делать: Поставьте пальцы «вилочкой» (указательный и средний) вокруг ушей. Интенсивно растирайте эту зону вверх-вниз до ощущения тепла. Достаточно 1 минуты утром во время умывания.
Главный секрет:
Регулярность важнее интенсивности. Эти 5 минут утром дадут больше эффекта, чем поход к косметологу раз в полгода.
А как вы боретесь с гравитацией? Пишите в комментариях, пробовали ли фейсфитнес? 👇